Millainen Diet Pitäisikö sellainen on polttaa rasvaa ?

Useita ruokavalion avulla voit polttaa rasvaa . Tärkeintä on yhdistää ne säännöllinen liikunta , juo paljon vettä ja kaikkea , kärsivällisyyttä . Jokainen, joka meneeruokavalio on ryhtynytelämäntapojen muutos , ja usein merkittävä sellainen. Mutta suunnittelu ja omistautumista , rasvaa tappio on todellakin mahdollista . Ovela Liikkuu

Yksi tapa menettää rasvaa on vain olla järkevä ja syödä viisi tai kuusi pienempää ateriaa ( toisin kuinperinteinen Big Three aamiainen , lounas ja illallinen ) joka päivä . Tietenkin jokaisen aterian pitäisi koostua terveellisiä valintoja ja olla vähän kaloreita sekä rasvaa . Kun seuraa tätä suunnitelmaa , haluat syödä yksi annos proteiinia ( kanaa, kalaa , vähärasvaista lihaa ) ja yksi annos hiilihydraatteja ( leipä , pasta, riisi ) kolme kertaa päivässä , jokaisen palvelee on noinkokoa nyrkki . Nämä ateriat olisi täydennettävä välipaloja , kuten hedelmiä, vihanneksia tai jopaproteiini juomaa muutaman tunnin välein .
Proteiini Pickings

Proteiinia ei vain pidetärakennuspalikka lihas , mutta se on myös laajalti pidettykomponentti, joka auttaa kehon polttaa rasvaa . Siksi korkea - proteiinia sisältäviä ruokia , kutenAtkinsin ja South Beach on tullut niin suosittuja viime 10-15vuotta . Kiva juttu runsaasti proteiinia suunnitelmat on niiden avulla seuraajaa syödä suhteellisen vapaasti , kunhan hiilihydraatteja pidetään minimissä. Tämä tarkoittaa paljon munia , kanaa ja naudanlihaa , ja hyvin vähän hedelmiä ja pastaa tai muita jauhoja täydennettyjen elintarvikkeiden . Proteiinia sisältäviä ruokia myös on hyvitetty alentaa kolesterolia, mukaantutkimus julkaistiinNew England Journal of Medicine .
Mediterranean Munchies

Välimeren ruokavalio on uudempi " villitys " ruokavalio, joka on sanonut auttaa rasvaa tappio . Mutta toisin kuin korkea-proteiini suunnitelmia ,Välimeren menu koostuu pääasiassa täysjyvätuotteita , hedelmiä, vihanneksia ja pastaa - ja rajat liha ja siipikarja . JokuVälimeren ruokavalio voi ollavähärasvainen jogurtti ,oranssi jasiivu tavallinen vehnä leipää aamiaiseksi ,pinaatti salaatti porkkanaa, parsakaalia ja vähärasvainen juusto lounaaksi ja paistettua lohta ja toinen salaattia päivälliselle . Enemmän hedelmiä japieni kourallinen pähkinöitä ( saksanpähkinät , mantelit , pekaanipähkinät ) voidaan syödä välillä aterian pikkupurtavaa .
Kasvis herkkuja

Syöminen vain hedelmiä ja vihanneksia on toinen tapa polttaa rasvaa . Kiva juttu on se, että tämä suunnitelma voit syödä niin paljon kuin haluat - by " laiduntaminen " koko päivän , toisin kuin syöminen kolme tai neljä ateriaa ( vaikka se toimisi , liian) . Sinun kannattaa myös valita tuoreita hedelmiä ja vihanneksia , ei jäädytetty tai purkitettu . Koska hedelmät ja vihannekset ei ole rasvaa , elimistö polttaa , mitä on jo tallennettu .
Vinkki

tarkistaminen tarrat onhyvä tapa pitää itse laittaa tuntematon määrä rasvaa ( ja sokeri ) kehoosi . Myös juominen kuudesta kahdeksaan kahdeksan unssi lasillista vettä päivässä parantaa verenkiertoa ja nopeuttaa aineenvaihduntaa -avain sulaa rasvaa .