Terveys ja Sairaus
  • Home
  • vaihtoehtoinen lääketiede
  • Bites pistot
  • syöpä
  • olosuhteet Hoidot
  • Dental Health
  • ruokavalio ravitsemus
  • Family Health
  • terveydenhuolto Teollisuus
  • Mielenterveys
  • Kansanterveys
  • leikkauksia Operations
  • | | Terveys ja Sairaus | ruokavalio ravitsemus | Vähärasvainen ruokavalio |
    Miten määritellä Total Fat Foods
    Pitää kirjaa päivittäistä ravitsemus voi olla melko tehtävä , varsinkin jos olet epävarma miten laskea yhteensä rasvan saanti . Tietäen kuinka laskea rasvaa yhteensä , ei vain kuinka paljon se sanoopaketin voi auttaa sinua tekemään fiksumpia päätöksiä ruoka - viisas . Oppiminen laskea yhteensä rasvan saanti kestäähieman matematiikkaa , muttaprosessi on melko yksinkertainen . Tämä on mitä tarvitset
    Food ravitsemuksellisia tietoja
    Lyijykynä kuva Paper
    Calculator
    Näytä Enemmän Ohjeet

    1

    Etsirasvan määrää janumero peräisin rasvasta onruokaa, että syöt . Niiden pitäisi olla listattunaRavitsemus Tietoa pakkauksessa . Jos et syö tuoreita hedelmiä ja vihanneksia tai ruokaa ilman pakkausta , voit etsiä ravitsemuksellisia tietoja HowManyCaloriesIn.com . Sivustolla on myös luettelo pikaruokaa . Kirjoitamäärä kaloreita ja rasvaapaperiarkille .
    2

    Lisäämäärän rasvaa grammaa jamäärä peräisin rasvasta yhdessä. Yksi gramma rasvaa sisältää 9 kaloria, niinruokaa, joka sisältää 3 grammaa rasvaa kerrottuna 9 ( rasvaa kaloria) olisi 27 peräisin rasvasta .
    3

    Jaarasvan määrää kaloreita määrällä kokonaisenergiasta . Kerrotaanvastauksen 100 . Esimerkiksi jos on 27 peräisin rasvasta , otat 27 /kalorien kokonaismäärä X 100 . Vastaus onprosenttiosuus . Tämä prosenttiosuus onmäärä kaloreita , jotka tulevatrasvaaelintarvikkeiden syöt . Yli 30 prosenttia peräisin rasvasta ei suositella , mutta voit vähentää rasvan saanti syömällä vähärasvaisia ​​elintarvikkeita .
    4

    Lisäärasvan määrää grammaa ja peräisin rasvasta että te kuluttaa arjen . Jokainen ihminen onerilainen määrä rasvaa , että ne pitäisi kuluttaa . Löydät suositellaan rasvan saanti käyttämällärasvan saanti laskin , saatavilla verkossa osoitteessa Healthcalculators.org .

    Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © http://www.terveys.cc Kaikki oikeudet pidätetään