Todistetusti tapoja lopettaa syömisen Fast Food

Pikaruoka onperimmäinen mukavuuttamodernissa yhteiskunnassa toimii salamannopeasti . Monille ihmisille, jotka tuntevat kiire , syöminenpikaruokaravintola onaikaa säästävä vaihtoehto viettää jopatunnin ruoanlaitto kotona . Kuitenkin tämä vaihtoehto ei oleterveellinen vaihtoehto . Vakavia terveydellisiä ongelmia, kuten sydänsairauksiin ja diabetekseen voi johtua osittain kehnon ruokavalion . Leikkaamalla pikaruokaa voi taata hyvää terveyttä ja kuntoa. Aseta tavoitteet

varma tapa poistaa pikaruokaa cravings on asettaa terveitä tavoitteita itsellesi . Se voi olla mitä tahansa koulutustamaratonin yrittää mahtua suosikki uimapuku ajoissa kesällä . Kun olet luonuttavoite , kirjoita sepaperille ja lähettää senpaikkaan, jossa se ​​näkyy joka päivä . Tämä toimiivisuaalisena muistutuksena siitä syystä, miksi olet välttää pikaruokaa ja tarjoaahyvän motivaation lähde .
Syödä aamiaista

Syöminen terveellistä alkaa Ensimmäinen ateria päivässä . Monipuolinen aamiainen onhyvä tapa aloittaapäivä pois, koska se auttaa vähentämään cravings sokerinen ja rasvaisia ​​ruokia . Aamiainen elintarvikkeita runsaasti proteiinia , jotka sisältävät terveellisiä rasvoja työskennellä oman kehon nälkään niin sinulla on vähemmän todennäköisesti langeta roskaruokaa tai pikaruokaa myöhemmin päivällä . Ohitetaan aamiainen ei ole koskaan hyvä vaihtoehto . Se lisää näläntunnetta ja aiheuttaa voit kuluttaa enemmän ruokaa kuin normaalisti kokopäivän .
Track Ruokailutottumukset

Joskus paras tapa murtaa ulos ontapana syödä pikaruokaa on seurata, mitä syöt päivittäin . Pidettävä päivittäin ruoka päiväkirjaa palvelemaankirjaa ruokailutottumuksiaan . Aina tilaattaco tai hampurilainendrive-thru , kirjoita se alas . Tämä auttaa sinua saamaantarkemman käsityksen siitä, mitä syöt joka päivä ja joka pikaruokaa olet eniten altis syöminen . Kun tunnistaaongelman elintarvikkeet , työ korvata ne terveellisempiä välipaloja tai aterioita .
Ei Emotional Eating

Tunteet voi heittäämerkittävä vaikutus toimiin . Syöminen ei ole poikkeus . Ruoka voi tullapistorasiaan kaikenlaisia ​​tunteita . Ihmiset syövät juhlia , tai ne voivat hukkua heidän surunsavälipala . Stressi voi johtaa jonkun Chow alas lempiruokia . Kun hemmotella pikaruokaa , kysy itseltäsi, miksi teet sen . Etsi vaihtoehtoisia tapoja ilmaista tunteita , jossyöminen on yhdistetty tunteita , onko se surua , vihaa , stressiä , ikävystyminen tai onnellisuutta . Lenkkeilyyn tai uinti , lukea kirjaa , pelata koripalloa kavereiden kanssa - vain löytäätoimintaa, joka vie sinut pois syöminen .