Usein kun luulet elintarvikkeiden synonyymiLatino ruokavaliota , tai elintarvikkeet , jotka liittyvät Latinalaisen kulttuurin ,sana ruokinnassa tulee mieleen . Perinteisiä ruokia kuten ystävä, guacamolea ja Chimichangas täynnä smetanaa ja hiilihydraatteja, kuten papuja ja riisiä voi aiheuttaa voit Packkiloa . Mutta on olemassauseita elintarvikkeita, jotka auttavat tekemään tätä ruokavaliota , jotka ovat itse asiassa aika hyvä sinulle samoin . Terveellisen ruokavalion Sisältävät elintarvikkeet Suosittu Latino kulttuuri
< p > Kirjaimellisesti tarkoittaa " pikku tomaatteja , " tomalitos ovat punertavan keltainen väri ja ovathyvä lähde antioksidantteja . Tämä johtuu siitä, että he täynnä foolihappoa , kaliumia ja vitamiineja C ja A. Garbanzo pavut , tunnetaan myös nimellä " kikherneet, " on uskomattoman paljon kuituja vielä hyvin alhainen luonnollinen sokeripitoisuus . Käytetään yleisesti koko Latinalaisessa Amerikassa , nämä ovat hyvä proteiinin lähde , joten he antavat sinulle energiaa koko päivän . Kokeile lisätä ne salaattia .
Guacamole Onko" hyvää rasvaa "
< p > avokadot sisältävät runsaasti rasvaa , mutta ei hätää - se on" hyvää rasvaa , " teknisesti kutsutaan monosaturated rasvaa . Tämä hedelmä , yleisesti luullaanvihannes , käytetään tehdäMeksikon suosikki guacamolea ja voi auttaa alentamaan pahaa kolesterolia ja nostaa hyvää kolesterolia.
< P > Vaikka se saattaa haitata rakkauselämä , sinun pitäisi todellakin pyrkiä sisällyttämään valkosipuli useimmissa ateriat . Ironista kyllä , tämä mauste on immuuni edistäviä ominaisuuksia ja sitä on sanottu jopa lisätä verenkiertoaterve libido . Valkosipuli menee hienosti guacamolea tai suolaisia ruokalaji .
Spice asioita
< p > Chilies ovat myöskatkottua Latino ruokaa , ja Chipotle on yksi standardia . Suosittu Meksikon aromi on peräisin savu - kuivattu jalape & ntilde , o . Chili ovat paitsi runsaasti kivennäisaineita ja antioksidantteja , mutta myös sisältävät kapsaisiini , joka on tunnettu sen luonnon kipua helpotus ominaisuuksia .
< P > Toinen mauste , kaneli , käytetään monissa Espanjan jälkiruokia , kuten piiras ja churros . Kaneli on myöshyvä antioksidantti voit lisätä kahvia tai viljatuotteista .
< P > Toinen maku tehostus on korianteri . Tämä vehreässä suosikki perinteisesti käytetty salsa onsuuri detoxifier , koska se poistaa monia myrkkyjä kehosta , erityisesti raskasmetalleja , kuten elohopeaa .
Ateria Ehdotuksia
< p > Tarvitsetkoehdotus teidän ensimmäinen päiväterveellisen ruokavalion latino elintarvikkeita? Aluksifrittata (munasta lautasen samanlainenmunakas tai piirakka ) aamiaiseksi . Sitten pitää itse tyytyväinen vielä sisällä ruokavaliotatonnikala niscoise salaattia lounaaksi , ja lopettaa päiväsi herkullisella illallisella grilli - lohta Chipotle majoneesia . Kevyitä välipaloja koko päivän voisi koostua hedelmäsalaattia maustettuna chili ja limen mehu tai paahdetut garbanzo pavut .