Onko vaikea laihtua ?

Laihdutus ei ole koskaan helppoa . Koskatehokkain painonlasku strategiat edellyttävät sekä leikkaamalla kaloreita ja lisätä toiminnan tasolla, se voi olla vaikea löytääaikaa sinun täytyy käyttää ja valmistaa terveellisiä aterioita . Määrin laihdutus on vaikeaa , voidaan kuitenkin vaikuttaa henkilökohtaiset tekijät kuten motivaatio , oma pääsy terveellistä ruokaa , ikäsi ja yleistä terveydentilaa . Haasteisiin Laihduttaminen
p Jos olet päättänyt laihtua kautta pelkällä ruokavaliolla laihtuminen voi olla erityisen kova . Sinun täytyy leikata 3500 kaloria omasta ruokavaliosta vuodattaa 1 kiloa rasvaa , ja tämä voi tarkoittaa mikä vähentää ruoan saanti . Yksi sooda , on esimerkiksi välillä 120 ja 190 kaloria , jatippaakaan perunalastuja on yleensä noin 150 kaloria. Näin ollen poistamalla tyhjiä kaloreita ei välttämättä riitä , jos oletomistautunut Elämiä . Jos et voi leikata 3500 kaloria viikossa , menetät alle puoli kiloa viikossa . Terve painonlasku tavoite on enintään 2 kiloa viikossa .
Haasteet Liikunta

Laihdutus liikunnan avulla voi tuntuahyvä valinta, jos don 't halua ruokavalioon , mutta se voi myös olla haastavaa . Sinun polttaa enemmän kaloreita harjoituksen aikana , jos olet painavampaa tai onpaljon lihaksen ja MayoClinic.com kertoo, että ihmiset saattavat tarvita jopa 300 minuuttia liikuntaa viikossa laihtua . 155 -kiloinen henkilö käynnissä 5 mailia tunnissa polttaa noin 300 kaloria 30 minuutissa . Laihtua tämän harjoituksen rutiini yksin , sinun tarvitse lähes kuusi tuntia - tai 360 minuuttia - liikuntaa viikossa . Näin ollen laihtuminen yleensä menee nopeimmin kun yhdistää ruokavalioon ja käyttäessään .
Keeping paino pois

Vaikka olet laihtua , se voi olla vaikeaa pitää se pois päältä . Jos tapaat painonlasku tavoitteet ja sitten alkaa lastaus ylös suosikki elintarvikkeita tai laiskottelit teidän käyttää rutiininomaisesti , voit nopeasti lihoa . Näin ollen , laihtuminen voi olla vainkertaluonteinen suunnitelma . Sen on oltavayhteensä elämäntapojen muutos , ja pysyvästi muuttamalla syöminen ja liikuntatottumukset ei ole koskaan helppoa .
Yksilölliset tekijät

Kun ikä , se voi tulla vaikeampaa laihduttaa, koska lihas voidaan korvata rasvaa ja lihas polttaa enemmän kaloreita kuin rasvaa . Vammat , kivut ja säryt voivat myös tehdä vaikea saadamotivaatiota . Koska naiset ovat pienempiä ja yleensä vähemmän lihaksia kuin miehet , niillä on myös taipumus laihtua hitaammin . Geneettiset tekijät voivat olla merkitystä. Joillakin ihmisillä on enemmän ongelmia laihdutus ja kallistua kohtipainoltaan ei väliä mitä he tekevät .