Kun liikut , kehosi ensimmäisen vetoaa myymälöissä glykogeenin ,sivutuote glukoosia, joka voi nopeasti antaa energiaa . Kun olet polttaa läpi kaikki glykogeenin , elimistö alkaa polttaa rasvaa ylläpitää liikkuvuutta . Siksi liikunta voivat auttaa sinua laihtua . Kiloa rasvaa on yhtä kuin 3500 kaloria , joten menettää yhden punnan , sinun täytyy polttaa 3500 kaloria liikunnan avulla.
Burning Muscle
p Jos koet krooninen kalorien alijäämää - joka tapahtuu, kun et saa tarpeeksi kaloreita ylläpitämään oman toiminnan taso - elimistö alkaa polttaa läpi lihas. Vaikka saatat laihtua , voit itse päätyä etsivät flabbier kuin lihasmassaa vähenee . Lihas vaatii enemmän energiaa säilyttää , ja siksi polttaa enemmän kaloreita kuin rasvaa . Näin ollen, jos poltat lihaksen , kehosi saattaa todella päätyä polttaa vähemmän kaloreita .
Nälänhätä
p Jos jatkat polttavat enemmän kaloreita kuin otat , elimistö siirtyy nälkään tilassa . Koska elimistö polttaa kautta rasvaa ja lihasten , se alkaa polttaa läpi kudosten ja elinten , hitaasti hajottaa kehon toimintoihin. Sinulla voi olla ongelmia ylläpitää energiaa , kokemusta sydämentykytyksiä ja pyörtymistä , luunmurtumia tai kehittää anemia ja alhainen verenpaine . Riittämätön ravinnon voi tappaa sinut , minkä vuoksi yrittää laihtua liian nopeasti on niin vaarallista . Mayo Clinic suosittelee menettää enintäänpunnan tai kaksi viikossa .
Proper kalorien saanti
määrä kaloreita tarvitse joka päivä määräytyy aktiivisuuteesi , paino maalia , iän, sukupuolen ja yleistä terveyttä . Vaikka " keskimääräinen" henkilö tarvitsee 2000 kaloria päivässä , saatat tarvita paljon enemmän , jos olet hyvin aktiivinen . Johdonmukaisesti saada liian vähän kaloreita voi häiritä kunnon tavoitteet ja heikentää kehon . Keskustele lääkärisi määrittäämäärän kaloreita tarvitse joka päivä .
Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © https://fi.265health.com Kaikki oikeudet pidätetään