Syöminen oikein ja säilyttää terveen paino on tärkeää kaikenikäisille lapsille . Teini-ikäiset ovatelämänvaiheessa , jossa kehonsa kasvaa ja menee läpi havaittavia muutoksia . Tässä vaiheessa ne yleensä tullut itsetietoinen kehonsa ja alkaa tuntea enemmän paineita yhteiskunnan katsoa tietyllä tavalla . Nuoria kääntyvät usein ruokavalioita saavuttamaan kehon painon tavoite ja haluttu kehon kuva . Josteini päättää hän haluaa noudattaa ruokavaliota , on tärkeää valita yksi , joka edistää terveyttä ja on turvallinen ja tehokas . Painonvartijat
Mansikat tarjoavat tärkeitä ravintoaineita. < P > Painonvartijat on vakiintunut ja on osoittautunut turvalliseksi ja tehokkaaksi saavuttamiseksi asteittainen laihtuminen . Tämä ohjelma ohjaa sen Points Plus -järjestelmä , joka laadut elintarvikkeita perustuu niiden ravintosisältö . Proteiinia ja kuitua runsaasti elintarvikkeita saada vähemmän pisteitä Plus kun kalori ruokien ja yksinkertaisia hiilihydraatteja ovat korkeammat pisteet. Järjestelmä kannustaa laihduttajille syödäerilaisia ravitsevia ja täyttö elintarvikkeita , kuten tuoreita hedelmiä ja ei- tärkkelyspitoisia vihanneksia , pysyen siltiterve kalori alue .
"F - Factor Diet "
kuitu täytetty aamiainen antaa energiaapäivän . < p > Tanya Zuckerbrot ,rekisteröity ravitsemusterapeutin ja ravitsemusterapeutti New Yorkissa , onkirjailija ja luoja "F - Factor Diet " kirja ( www.ffactordiet . com) . Tämä ruokavalio on keskittynyt merkittävä elintarvikkeet sisällyttääruokavalioon , kuten kuitua. " F" F - Factor tarkoittaa kuitua , joka on monissa terveyttä edistävien elintarvikkeiden ja on salaisuus laihdutus ilman nälkäisenä koko päivän . Hänen lähestymistapa on suuri teens , koska hän tarjoaa työkaluja helposti ja kestävän laihtuminen .
" You : dieetillä "
< p > Tämä bestseller- ruokavalio kirja on Dr. Mehmet Oz ja toinen kirjoittaja tohtori Michael Roizen . Niiden ruokavalio on tieteeseen perustuva , keskittyy vyötärönympärys sijaan kehon painosta , ja sisältää terveellistä ruokavaliota ja liikuntaa . Vyötärönympärys on tärkeämpää kuin paino tutkimukset osoittavat, että rasvan varastointi vatsan ympärille lisää ihmisen riskiä olosuhteet kuten sydänsairaudet . Terveys ei saa olla yläreunassateini lista tässä iässä , mutta sen pitäisi olla . Saavuttaaterveen paino on tärkeää lyhyen ja pitkän aikavälin terveyshyötyjä .
Diet valinta Vinkkejä Teens
< p > Nuoria ovat tyypillisesti hyvin kiireinenviikko . Valitsemallahelppo seurata ja joustava ruokavalio auttaa maksimoimaan noudattamista . Valitseruokavalio-ohjelma , joka perustuu näyttöön perustuvien ohjeiden saavuttamiseksiterveen painon . Lääkärit varoittavat teini vastaan seuraavaäärimmäinen ruokavalio , kuten yksi, joka on hyvin vähän kaloreita , koska teinit ovatnopean kasvun aikana ja tarvitsevat runsaasti energiaa ja ravinteita luun kasvua ja kehitystä .