Terveys ja Sairaus
| | Terveys ja Sairaus | ruokavalio ravitsemus | Terveellisen ruokavalion |

Kasvissyöjä -Hyväksytty Foods

Kasvissyöjät määritellään henkilöt, jotka eivät syö mitään eläimiä , mukaanVegetarian Society . Kasvissyöjät pitäisi seurataravinteikas ruokavalio , kuten vuodestaKasvissyöjä Seuran luettelo hyväksytyistä elintarvikkeita ja tuotteita . Voit valita kasvissyönti onlukuisia syitä , muttaperusarvo tämä ruokavalio filosofia on välttää tappamista ja syömistä eläimiä ja sen sijaan syödäterveellistä , maukasta ruokavalio koostuu hedelmät , vihannekset , viljat ja nonanimal proteiinia . Tausta
< p > Kasvisruokavaliot ovat olleet jo tuhansia vuosia , muodossa tai toisessa . Kasvissyöjä ruokavalio ontapa parantaa terveyttä ja ottamaan kantaa vastaan ​​eläinrääkkäystä . Mukaaneläinten oikeuksia ryhmä PETA , 27 miljardia eläimet teurastetaan ruokaaYhdysvalloissa vuosittain . Luopuminen lihan ei ole sama puute , kuten jotkut saattavat olettaa , koska siellä onrunsaasti terveellisiä , nonanimal elintarvikkeita ja lihaa vaihtoehtoja tänään . On olemassa useita erilaisia ​​kasvissyöjille , mukaan lukien ne , jotka syövät munia ja maitotuotteita ja ne, jotka eivät halua , tunnetaan vegaaneille .
Proteiinit
< p > Proteiinia löytyy lukuisia nonanimal elintarvikkeita . Pähkinät ja palkokasvit , kuten pavut ja linssit , ovaterinomainen lähde kasvissyöjä proteiinia , ja palkokasvit ovatlisänä onkuitupitoista ruokaa . Soijatuotteita , kuten soijamaito ja tofu , tarjoavat runsaasti proteiinia ja on myös hyväksi sydämelle . Maitotuotteet , kuten munia , jogurttia ja juustoa , voi ollarikas proteiinin lähde kasvissyöjille , jotka haluavat syödä niitä.
Jyvät
< p > Terve täysjyvätuotteita ovathyviä katkottuakasvisruokavaliota . Terveellistä jyvät sisältävät ohra , täysjyväleipää , koko vehnän pastaa , tummaa riisiä , bulgur ja kaurahiutaleita . Vältä korvaa lihavalmisteiden liian jalostettuja jyviä , kuten valkoiset jauhot ja pasta , joka voi olla epäterveellistä , jos syödään suuria määriä . Palkokasveja syödään yhdessä terve jyvät ovatloistava valintakasvisruokavaliota .
Vihannekset ja hedelmät
< p > Kaikki vihannekset ja hedelmät ovat kasvissyöjä - hyväksyttyjä elintarvikkeita . Jotkut vihannekset ja hedelmät ovat erittäin suositeltavaa kuin toiset , perustuu niiden ravintoarvoa. Lehtivihannekset vihreät vihannekset ovat runsaasti sinkkiä , kalsiumia ja rautaa , jotka ovat erityisen tärkeitä , jos et syö lihaa . Rehevillä hedelmiä , kuten mustikoita , mansikoita , appelsiineja ja kiivi , ovat hyviä valintoja , mutta et todellakaan voi mennä vikaan mitään hedelmä tai vihannes . Keskity oman ruokavalionerilaisia ​​tuoreita vihanneksia ja hedelmiä korvaamisen sijasta lihat jalostettuja elintarvikkeita .
Muut Foods
< p > Kasvissyöjät syövät myösuseita muita elintarvikkeita , kuten makeisia ja lihan korvikkeita , mutta ole varovainen , että et alkaa yli - heittäytyvät joitakin epäterveellisiä ruokia kuromiseksipuuttuvat lihaa ruokavalioosi . Elintarvikkeet kuten perunalastuja , ranskalaisia ​​, jäätelöä ja evästeet ovat vegetaristi - hyväksyttyjä elintarvikkeita , mutta ne pitäisi syödä kohtuudella harvoin .
< P > lihankorvikkeet ovat toinen kasvissyöjä - hyväksytty ruokaa . Soija ja vehnä proteiini - pohjainen lihankorvikkeet on parantunutpaljon viime vuosina , ja löydät vaihtoehtoja suosikkiasi lihatuotteita , kuten kananugetteja , hampurilaisia ​​ja hodareita . Tempehin , seitan ja tofu tuotteet ovat myös saatavilla useimmissa päivittäistavarakaupoissa pakasteaterioita tai lihan korvikkeita .

Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © https://fi.265health.com Kaikki oikeudet pidätetään