11 päivän ruokavalio nopeasti laihtua vaatii huolellista kurinalaisuutta ,selkeä suunnitelma jakokonaisstrategiaa. Työskentelekouluttaja tai ravitsemusterapeutin kehittääihanteellinen suunnitelma , joka toimii sinulle . Sijasta ammattiapua , on olemassa muutamia ideoita pitää mielessälyhyen aikavälin ruokavalio . Vältä Crash ruokavalioon
< p > Yksitärkeimmistä kohdista harkita oman 11 päivää suunnitelma on välttää kaatua ruokavalioon . Älä mene ylensyöntiä ja undereating . Säilyttääkohtuullinen ravinnon kolme ateriaa päivässä , eivätkä nälkää itse . Kun nopeasti lopettaa syömisen , aineenvaihdunta myös hidastuuhyvin hitaasti . Elimistö ei polttaarasvaa tässä tapauksessa , vaikka syöt vähemmän .
Ruokavalintoihin
< p >hyvin lyhytaikainen ruokavalio tekee merkittäviä ponnisteluja hallitamäärä ja tyyppi ruokaa, ettähenkilö syö . Kaiken kalorien määrä on alhainen , ja tiettyjen elintarvikkeiden luokat ovat edullisempia kuin toiset . Hedelmät ja vihannekset ovatyleisimpiä elintarvikkeita sekä runsaalla vedellä . Vähärasvaista lihaa on myösmahdollisuus kerran päivässä . Ruokavalio pysyy poissa liiallisesta hiilihydraatteja, kuten leipää ja pastaa . Lisäksi on olemassa vainmuutamia tapauksia, kun makeiset ovat sallittuja .
Aikataulutus
< p >11 päivää ruokavalio suunnitelma toimiitiukan aikataulun hoito aterioiden aikataulun melko huolellisesti . Jos unohdatateria tai merkittävästi muuttaaaikaa , aineenvaihdunta voi heittää pois , mikä vähentäätehokkuuttaruokavaliota . Myöhäisillan syöminen on toinen yleinen virhe, joka täysin korvaahyvää ruokavaliota suunnitelma . Älä anna periksi houkutus myöhään yöllä ruokaa .
Keep Kalorit matala
< p > Vaikka on tärkeää pitääkoko aterian suunnitelma , varmista, että teet ei syödä liikaa kaloreita jokaisessa istunnossa tai kokonaan . Kohtalaisen kokoinen naisia , päivittäinen kalorien tarpeet ovat noin 1400 ; kunnumero on 2000 miehille . Laskemalla kaloreita auttaa pysymään näillä alueilla , ja myös pitää mielen päivittäiseen tavoite laihdutus .