South Beach Vaihe 1 Ostoslista

South Beach Diet onsuosittu ruokavalio-ohjelma , joka keskittyy uudelleenohjelmointiaineenvaihduntaa ja korjata huonot ruokailutottumukset edistää terveyden optimaalinen . Tämä ruokavalio koostuusarjasta vaiheita , tarkoitus seurata , jotta optimaalisen menestyksen . Vaihe 1 onensimmäinen askelSouth Beach Diet . Tässä vaiheessa , laihduttajille on ehdottomasti noudatettavasyöminen suunnitelma vakauttaa verensokeri ja vähentää niiden mielihaluja . Kun pää ulos tallentaa varastoida South Beach Diet tarvikkeita , täytä ostoskorin elintarvikkeita, jotka sopivat tämän suunnitelman . Kana

Lean proteiineja , kuten kanaa , toimiiihannepainon polttoaine , antaa sinulleenergiaa tarvitset ilmanrasvaa ja kaloreita , jotka liittyvät muihin lihapalat . Hakeudu luuton , nahkaa kanan terveen vaiheen I proteiinin vaihtoehto .
Fish

Ei vain kala vähärasvainen, se on myös runsaasti terveellisiä ravintoaineita, kuten omega -3 rasvahappoja . Osto käsittelemättömät kalat palvelemaanproteiinia South Beach aterioita . Valmista tämä kala paistamalla tai paahtavan se varmistaa, että valmistusmenetelmät eivät hajoaterveyttä proteiinin arvo vaihtoehto .
Vihannekset

Vaiheessa ISouth Beach Diet , vihanneksia tulisi ollarunsain ruokaa päivittäistä ruokavaliota . Ostovalikoima vihanneksia, varsinkin kirkkaan vihreä vihanneksia , ja käyttää näitä ravitseva ateria komponentteja ensisijaiseksi elintarvikkeita . Sijasta kiinni yhdenlaisia ​​vihannesten , yritälajitelma vähentäätodennäköisyyttä, että väsy näistä terveellistä ateriaa elementtejä .
Eggs

Vaikka jotkut laihduttajat tohdi munat pelko nostaa kolesterolia , tämä proteiinipitoista ruokaa on hyväksyttävää vaiheessa 1South Beach Diet . Käytä munattapa aloittaa päivä . Aamiaiset runsaasti proteiinia ei vain potkia aloittaa aineenvaihduntaa , mutta myös pitää sinut täysin kauemmin , vähentää puolivälissä päivän eväs .
Extra Virgin Olive Oil

jotkut rasvat pitäisi poistetaan vaiheen aikana 1 , voit silti nauttiakohtuullinen käyttö hyviä tyydyttymättömiä rasvoja , kuten extra virgin oliiviöljyä . Vaihda vähemmän terveellistä rasvat, kuten kasviöljyistä , tällä ravitsevia vaihtoehto tässä vaiheessa ruokavaliota.
Vähärasvainen Dairy Foods

Maitotuotteet ovattärkeä ravinnon komponentti , erityisesti naisille, jotka vaativat kalsiumia runsaasti ruokavaliota estämään luukatoa . Valitse meijeri vaihtoehtoja, jotka ovat vähärasvaisia ​​vaiheen aikana 1 . Osto valo jogurtit , kevyempi raejuusto ja kevyempi silputtu juustoja vastaamaan meijeri saanti tarpeisiin .