Miten liikunta Painonvartijat

Painonvartijat tunnetaan olevan yksimenestyksekkäimmistä menetelmiä paikka auttaa sinua laihtua . Sitä käytetään maailmanlaajuisesti, mutta on suosituin Yhdistyneessä Kington jaYhdysvalloissa. Se perustuu laskemallakaloreita syöt ja yhdistämällä ne liikunta polttaa ne pois . Ei ole salainen menetelmä eikä tyhjiä lupauksia . Voit hallita, mitä syötpistejärjestelmä ja töitä polttaa poiskaloreita, jälleenpistejärjestelmä . Painonvartijat mittaa harjoituksen kannalta intensiteetin taso , eli mittaamalla sykkeen ja hapenkulutuksen . Ohjelma antaa sinulle erilaisia ​​skenaarioita ja toimia tehdä joka päivä , joka equal " harjoituspisteet ", jonka voit tehdä yhdessä mitata " syöminen pistettä . " Tämä on mitä tarvitset
Urheilu kengät /Tennarit
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Dance . Liitytanssitunnilla paikallisesti tai mennä ulosillanviettoon ystävien kanssa ja tanssia ilman kuluttavat alkoholia. Painonvartijat suosittelevat vain 20 minuuttia korkean intensiteetin tanssia tai 40 minuuttia kohtalaisia ​​tanssia . Kokeile juhlasali salsa tai rivitanssia tätä aikaa ja voit saadasuositeltu " 4 aktiivisuus pisteitä" , että Painonvartijat viittaavat ansaitset joka päivä .
2

Swim tai osallistuaaqua fit luokka . Nämä ovat saatavilla osoitteessa useimmat paikalliset kuntosaleja ja vapaa-ajan keskuksissa . Jos et osaa uida , kokeile lenkkeilymatala loppuunuima-allas noin 20 minuuttia . Tämä ansaitset " 4 aktiivisuus pisteitä" myös .
3

Dig puutarhassa . Vaihtaminen ja muuttaminen kukkia ja pensaita omassa puutarhassa nointunnin voi myös nostaa sykettä , mitä Painonvartijat luokka" voimakas " tasolle . Tämä taas ansaitset " 4 aktiivisuus pistettä . "
4

Puhdista talosi . Painonvartijat viittaavat siihen, että puhdistus teidän talotunnissa, joka tekee pesula , lakaistaan ​​ja lattioiden pesuun , voit ansaitavielä " 4 aktiivisuus pistettä . "
5

Älä raja itsesi jollakin nämä harjoitukset päivässä . Voit tehdä niin paljon kuin mahdollista ja ansaita itsellesi ylimääräisiä kaloreita ja pisteen elintarvikkeiden osalta tai käyttää alkoholia .