Mikä ontausta Painonvartijat ?

Painonvartijat onsuosittu ruokavalion suunnitelma , joka keskittyy syö terveellistä kauttapistejärjestelmä ymmärtää ruokaa , toisin kuinpikaratkaisua tainopea laihtuminen suunnitelma . Aloitettiin vuonna1960 , tämän elämäntavan ohjelma alkoi pienenä kokous ystävien kesken , että nopeasti kehittynyt yhdeksisuosituimmista ruokavalion suunnitelmia maailmassa . Historia Painonvartijat

Painonvartijat ohjelma alkaa vuonna 1963 , kun Jean Nidetch , kutsua ystävänsä kotiinsa Queens viikoittain kokouksia, joissa keskustellaan menetelmiä laihtuminen . Tämä käsite kokousten perustuvan keskusteluja laihtuminen nopeasti lähti . Jean pian perustettuyritys Painonvartijat , painon mukaan watchers.com , " yli 48000 Painonvartijat kokouksia järjestetään viikoittain , jossa jäsenet saavat ryhmän tukea ja koulutusta terveellisestä ruokavaliosta malleja , käyttäytymisen muutokseen ja ryhmän tukea . " Ohjelma on myös laajentunut tarjoamaan palvelujaan Rainasta WeightWatchers.com .
Painonvartijat Filosofia

kehittämä tutkijat , jotka ovat erikoistuneet painonhallinta Painonvartijat painopisteet ryhmätukea jaterveellistä ruokavaliota suunnitelma . Se ei rajoita tiettyjä elintarvikkeita tai leikata kaloreita , vaan kouluttaa jäsenilleen ravinnosta ja liikunnasta sekä tarjoaa tukea ryhmän kokouksissa.
Foods Painonvartijat

Painonvartijat keskittyy saavuttamaan laihtuminen kauttaterveellistä elämäntapaa . Tämä tarkoittaa sitä, että jäsenet voivat käytännössä syödä mitään , mutta " epäterveellisten " ruokien tulisi nauttia kohtuudella. Pääpaino on terveellisiä elintarvikkeita kuten hedelmiä ja vihanneksia , täysjyvätuotteita , vähärasvaista proteiinia , matala - tai rasvaton maito-ja terveellinen öljy . Suunnitelmassa keskitytään juo 6-8 lasillista vettä ja välttää virvoitusjuomien ja mehujen .
Painonvartijat Plan

Jokainen jäsenelle annetaanyksilöllinen suunnitelma , joka perustuu henkilökohtaisiin tarpeisiin , se voidaan helposti mukauttaa jokaiseen kotiin . Suunnitelma itsessään perustuupistettä arvoon , joka edustaaenergiaa, rasvaa ja kuitua elintarvikkeiden ja juomien . Jäsenet opastetaan , mitä kukin ruoka vastaa sen pistettä arvon ja kuinka monta pistettä he voivat kuluttaa yhdessä päivässä , jotta laihtua . Kaikki pisteet olisi rekisteröitävä kokopäivän seurata elintarvikkeita kulutetaan , samoin käynnissä.
Muut osat Painonvartijat

hankkeeseen liittyy myös ryhmätapaamisia , jotka on osaalkuperäisen ohjelman . Tällä kannustava ympäristö jäsenillä onviikoittain paino - ja keskustelevat viikolla ja mitä he söivät . Ne on tarkoitus myös toimia innostavia ja motivoivia kokouksia varmistaa jäsenille pysyä aikataulussa niiden syöminen suunnitelmat . Ohjelma korostaa säännöllistä liikuntaa useita kertoja päivässä .