helppo & Terveellinen aamiainen Ideoita laihdutus nopeasti

Jotta laihtua nopeasti , on tärkeää syödäterveellinen aamiainen joka aamu . Näin voit tuntea täynnä ja auttaa sinua välttämään eväs ja ruokavalion sudenkuopat ennen lounasta . Terveellinen aamiainen ei tarvitse olla monimutkaista ; on paljon aamiaisen , joka voidaan valmistaa jopakiireinen aamu . Kaurapuuro

kulhoon kaurahiutaleita hedelmiä ja proteiinijauhe tekeetäyte aamiaisen, joka pitäisi pitää sinut tyytyväinen lounasaikaan asti . Lisäämälläproteiinijauhe muuttuuyksinkertainen kulhoon kaurahiutaleita osaksitäydellisen aamiaisen , joka sisältää sekä hiilihydraatteja ja proteiinia . Tämä ruokalaji on hyvin täyttö ja voi tuntua highcalorie mutta 1/2 cup kuiva kaurahiutaleita , 1 kauha heraproteiinijauhetta , ja 1/2 cup jäädytetty mustikoita tarjoavat vain 305 kaloria. Vaihtoehtoisesti voisi lisätä 1 rkl maapähkinävoita ja 1 viipaloitu banaani1/2 cup kaurahiutaleita , joka loisi350 - kalori aamiainen .
Eggs

mukaan American Heart Association , kaikkikolesteroli munat rajoittuukeltuainen . Valkuaiset ovatterveellisiä proteiinin lähde , kunkeltuaiset poistetaan ja voidaan valmistaa makeita tai suolaisia ​​aamiainen ruokia . Valkuaiset sisältää vain 17 kaloria , kun taas kokonaisia ​​munia sisältävät 75 kaloria . Lisäämällä valkuaiset osaksi päivittäistä ruokavaliota avulla voit syödäsuuremman määrän ruokaa pitäen kalorit alhainen . Tämä menetelmä auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi laihdutus nopeasti .

Munanvalkuainen munakas voidaan tehdä sauteing pilkotut vihannekset kuten sipulit, sienet , tuoretta pinaattia ja paprikaapieni määrä oliiviöljyä . Kunkasvikset ovat pehmeitä , kaada vatkattu muna valkoiset päälle ja keitä kunnes ne ovat läpinäkymättömiä ja asettaa. Nyt voit lisätä hieman kevyempi raastettua juustoa tai salsa tähän terveellinen aamiainen ruokalaji .

Monet ihmiset nauttivatmakea aamiainen kuten Köyhät ritarit siirappia tai pannukakkuja hedelmiä täytettä . Valitettavasti nämä aamiainen on runsaasti energiaa ja sokeria . Maku näistä ruoista voidaan rekonstruoida makeutusainetta munanvalkuaiset , joilla on hyvin vähän maku omasta . Lisää hieman jauhettua kanelia ja sokeria tai makeutusaineena valinta ennen keittämistämunanvalkuaisetpannulla suihkutetaan teflon cooking spray . Keitetyt munat on suloinen ja pörröinen ja voidaan päällä vähäkalorinen pannukakku siirappi tai pakastetut hedelmät , joka on sulatettu mikroaaltouunissa . Pakastetut hedelmät luo oman mehua sulatettuna joka lisääesillepanoa ja maku tämä ruokalaji . Saat enemmän dekadentti aamulla hoitoon , sekoita 1 rkl . luonnon maapähkinävoita osaksivalkuaiset ennen keittämistä . Tämä luo taskuihin sulatettua maapähkinävoita oman faux köyhiä ritareita .