fibromyalgia & Painonpudotus

Fibromyalgia onsairaus, joka aiheuttaa kroonista kipua koko kehossa . Potilaat, joilla tämä ehto usein lihoa muutaman syistä . Hormonaalinen epätasapaino luoda ympäristö,elin, joka hidastaa aineenvaihduntaa ja aiheuttaa painon nousu . Väsymys jakyvyttömyys käyttää sinnikkäästi vaikeuttaa potilaiden laihtua perinteisiä lähestymistapoja . Erikoisruokavaliota suunniteltu erityisesti fibromyalgia potilaille voi auttaa heitä menettääliikaa painoa .
hormonaalinen epätasapaino

hormonit vaikuttavat fibromyalgia ovat serotoniinin , kilpirauhasen , insuliinin ja kortisolin . Nämä hormonit joutuvat epäsuhtaan fibromyalgia ja voi johtaahidastaa aineenvaihduntaa . Paino, joka on saavuttanut on usein seuraustahidastunut aineenvaihdunta , mukaan FibromyalgiaSymptoms.org.The aineenvaihdunnan muutoksia elimistössä johtaakeskimäärin painonnousua 32 kiloa . Epätasapainoa ja aineenvaihdunnan muutokset tekevät erittäin vaikeaksipotilaan fibromyalgia laihtua .
Uneen

Fibromyalgia aiheuttaa myös unihäiriöitä , jotka vaikuttavatpotilaan kykyä saavuttaa uneen . Levottomat jalat ja uniapnea ovat yleisiä näillä potilailla , mikä edelleen vaikuttaaunen laatua sai joka yö . Huono laatu uni vaikuttaaruokahalua ja on roolipainonnousua fibromyalgia potilaille experience.Hypocretin tuotanto kasvaa kun onhuono laatu unen , joka johtaa lisääntynyt ruokahalu ja väsymys .
Ruokavalio Painonpudotus

Fibromyalgia potilaat voivat laihtua , jos ne kiinnihyvin tasapainoinen ruokavalio ja kiinnittää huomiotasokerit ja rasvat he kuluttavat . Lean proteiinilähteille sisältävät kanaa, kalaa ja kalkkunaa ja ne ovat edullisiavähärasvainen ruokavalio . Pidä korkeamman rasva punainen liha minimiin laihtuminen diet.Carbohydrates pitäisi tulla vihanneksia, hedelmiä ja elintarvikkeita runsaasti kuitua . Vältä jalostettuja jauhot ja elintarvikkeet, jotka sisältävät sokeria suuria määriä .
Harjoittelu Fibromyalgia

Kävely onlempeä liikunta, joka voi auttaa potilaita laihtumaan . Tavoitteenapainonlasku käyttää ohjelmaa on 30-60 minuuttia päivässä kolme-viisi päivääviikossa . Aloita hitaasti 5 tai 10 minuutin kävelee jos et pysty kävelemään 30 minuuttia peräkkäin . Lisäämuutaman minuutin harjoituksen rutiini joka päivä ja rakentaa jopa30 minuutin goal.Swimming on toinen harjoitus , joka on helppo niveliä ja antaa hyvän sydän workout . Älä liioittele alussa ja riskien loukkaantumisen tai väsymystä .
Rest

suunnitelma saada kahdeksan-yhdeksän tuntia unta joka yö . Hoidot levottomat jalat-oireyhtymä ja uniapnea voi tukea saada uneen . Hyvät yöunet auttavat ruokahalun ohjaus ja väsymystä päivällä , mikä voi johtaa painonnousuun .