Breakfast lisää aineenvaihduntaa heti ja auttaa sinua polttaa enemmän kaloreita kuin ilman sitä . Kevyt aamiainen , johonpaketti instant kaurapuuroa , kahvia kermalla jalasi maitoa yhteensä 300 kaloria.
Lunch
Voileipiä vähärasvainen lihajalosteet tarjota erinomainen lounas . Kalkkuna voileipä täysjyväleipä valoa majoneesia , cheddarjuustoa , tomaattia ja salaattia onmaukasta ja vähäkalorinen vaihtoehto , jonka määrä on noin 375 kaloria. Muunnelmia tämä ateria kuuluu korvaamalla leipääVähähiilihydraattinen pita tai tortilla kuori .
Dinner
vähäkalorinen vaihtoehto illallinen sisältäätarjoilu paistettua kalaa , höyrytettyjä kasviksia . Täysjyvä- pastaa tomaattikastikkeessa on myöstyydyttävä valinta . Jälkiruoka, kun syödään kohtuullisesti ja pienissä erissä , on myösvaihtoehto . Kokeile jäädytetty jogurtti marjoilla taipienen lautasen jäätelöä tyydyttää makealle .
Snacks
neljästä kuuteen pieniä aterioita ja välipaloja päivittäin edistää terveellistä laihtuminen Pidä aineenvaihdunta revved kaikkina vuorokaudenaikoina . Se estää myös ylensyönti , koskaväistämättä nälkä , että pinnat ennen aterioinnin . Näistä pienempiä aterioita tai välipaloja , kiinni täysjyvä- keksejä levitä maapähkinävoita taivähärasvaista sulatejuustoa . Toinen vaihtoehto onkulhoonvalon viljakasvien kuten Special K rasvaton maito . Hedelmä on myösmaukas ja monipuolinen välipala valinta .
Johtopäätös
Vaikkavähäkalorista ruokavaliota on tärkeää laihtuminen jaterveiden elämäntapojen , on tärkeää sisällyttää jonkinlaista liikuntaa osaksi päivittäistä rutiinia . Liikunta edistää sydämen ja verisuonten terveyttä ja auttaa kehittämään laiha , pehmentänyt lihaskudoksen . Ennen kuin aloitat minkäänlaista ruokavaliota tai liikuntaa kuuri , ota yhteyttä lääkäriin .
Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © https://fi.265health.com Kaikki oikeudet pidätetään