Vinkkejä päästä eroon rakkaus käsittelee

Love kahvat ovatvetelä kohdat molemmin puolin vatsan , ja ne voivat olla yksi vaikeimmista alueilla menettäärasvaa . Anatomiset sana rakkaus käsittelee on " obliques . " Toisin kuin jotkut ihmiset ajattelevat , spot vähentäminen ei aio työskennellä rakkaus käsittelee ; Sen sijaan sinun täytyy kootakattava terveydenhuolto-ohjelmaa , joka vaikuttaa koko kehon , eikä vain rakkaus käsittelee . Terveellisen ruokavalion

Yksiensimmäisistä asioista sinun pitäisi tehdä, jos haluat päästä eroon rakkaus käsittelee laitetaan itse terveellistä ruokavaliota . Ruokavaliot koostuvat roskaruokaa , sooda ja huonoja hiilihydraatteja , kuten vaaleaa leipää tuotteita vieylimääräiset kalorit olet vievää ja tallentaa ne rasvaa kehosta . Syömälläterveellisesti koostuu hedelmiä, vihanneksia , täysjyvätuotteita , vähärasvaista lihaa ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita , se ottaa poiselintarvikkeita, jotka aiheuttavat kehon pakataylimääräistä rasvaa .
< Br > Vähennä kalorien saanti

Yhdessä syöminen terveellistä ruokavaliota , sinun kannattaa harkita vähentää kalorien saanti . Ylimääräisiä kaloreita , joita et todellakaan tarvitse saavat pakattu rasvaa ja lisätä jenkkakahvoille . Lääkäri tairekisteröity ravitsemusterapeutin voi kertoamäärä kaloreita sinun täytyy kuluttaa päivittäin pysyä terveenä . Se on erilainen jokaiselle henkilö riippuenhenkilön koosta , nykyinen paino ja terveydentila yleensä. Tämä ei ole numero kannattaa vetäytyäkirjan tai yrittää selvittää itse.
Aerobinen harjoitus

Toisin kuin jotkut ihmiset ajattelevat , paikalla vähentäminen onmyytti . Et voi vain tehdä harjoituksia , joilla pyritään vähentämään rakkaus käsittelee ja odottaa niiden mennä pois . Sen sijaan , olet käyttää koko kehon tekemällä aerobista liikuntaa , joka saa sykkeen ylös vähintään 30 minuuttia joka päivä . Yksi aerobinen liikunta , että voit tehdä on kävely . Vain menee30 minuutin kävelymatkan päivittäin voi riittää niin kauan kuin lisäätnopeutta, jolla kävelet ajan mittaan niin sinun pitää saada sykkeen ylös .
Harjoituksia, että Target rakkaus käsittelee

Kun olet saanut missä syöt terveellisesti , olet vähensi kaloreita olet vievää ja teet säännöllinen aerobinen liikunta , voit alkaa tehdä harjoituksia , että tavoite rakkautesi käsittelee . Tällaiset harjoitukset auttavat sävy obliques ja vähentää , jos ei kokonaan päästä eroon , rakkaus käsittelee , mutta vain, jos muut kolme asiaa ovat kunnossa ensin. Joitakin harjoituksia , että voit tehdä kohdistaa rakkaus käsittelee ovat vatsan rutistuksia , torso käänteitä ja puoli mutkia .