Vinkkejä laihtua Fast7 päivän Food Program

lomat , häät , päivämäärät ja loma tapahtumia voi jättää ihmiset tunne itsetietoinen niiden paino . Turvotus tai veden lähdevero ruokavalion korkea monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja natriumia edistää vatsa pullistua . Seitsemän päivän ruoka -ohjelma voi huuhdella pois ylimääräinen myrkkyjä ja jätteitä ja auttaa sinua laihtua nopeasti . Kaksi päivää

Vietäkaksi ensimmäistä päivää antaa itsellesitäyden detox pitämällä kiinni hedelmiä . Kehno ruokavalio voi johtaa hapan veren kemialliset rasitustapaksusuolen ja jäte varastoidaan . Kuitu hedelmiä voi huuhdella myrkkyjä pois kehosta ja luodaemäksisessä ympäristössä veressä . Syö niin paljon hedelmiä kuitua kuin haluat , erityisesti taatelit, viikunat , mustikat , mangot , aprikoosit , luumut, rusinat , banaanit , kuivatut hedelmät ja omenat niiden nahat . Jos alat tuntea erittäin väsynyt , juoda kanaliemi . Ruoansulatuskanavan kanssa kiitos kunterve detox .
Five Days

loppuelämäsi ruokavalio , yritä rajoittaa itse noin 1500 kaloria päivässä . Vältä syömistä , koska se työntää kehosi nälkään tilaan , mikä tekee kalorien palamista vaikeaa. Syö viisi pientä ateriaapäivässä pitää verensokerin vaihtelusta . Verensokerin laskut,signaali meneehypotalamuksen alueella aivoissa . Hypotalamus sääteleemäärän ruokaa syöt . Syömällä vähäkalorinen , mutta täyttämällä ateriat , voit estää itseäsi tulossa voimakas .

Esimerkkejä pieniä aterioita kuuluvatmunanvalkuainen munakas , hedelmiä ei- sokeri jogurtti , pinaattia 3 oz . valkoista kalaa , musta pavutkoko vehnä tortilla , salaatteja täynnä katkarapuja ja balsamico kastiketta ja koko vehnän pastaa ja marinara kastiketta . Muodostaa suurimman osan ateriat vihanneksia vähän tärkkelystä tai lihaa . Tarkista elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä kalorien ja natriumpitoisuus saavuttaa tavoitteesi ja estää turvotusta.
Natrium

Mukaan Yhdysvaltain Department of Health and Human Services , useimmat ihmisten pitäisi syödä vähemmän kuin 2300 mg natriumiapäivässä , joka on yksi teelusikallinen ruokasuolaa . Ruokavalion korkea natriumpitoisuus johtaa verenpainetaudin ja painonnousua . Suurin osa natrium - rikas elintarvikkeita käsitellään . Esimerkiksi yksi voi Campbellin Paksu kana nuudeli keitto on 1740 mg natriumia . Vaikka syöt yksi annos tai yksi kuppi, olet nauttinutsuuren prosenttiosuuden maksimisykkeestä päivä . Vältä purkitettu keittoihin ja tavaroihin, jos ne osoittavat, että ne ovat vähän natriumia . Käytä paljon yrttejä piristää elintarvikkeet, kuten ruohosipuli , persilja , oregano ja rosmariini . Chilijauhetta , jalapenoja , sitruunamehu ja valkosipuli voi lisätä lämpöä ja kuori on avokadot ja kala .