luotettavimmat tulokset tekevät syö pieniä , tasapainoinen aterioitanormi . Ohitetaan ateriat ei tee muuta kuin pakottaa kehon ihmetellä , kun se tulee syödä uudelleen . Kehon menee nälkään tilaan , jossaaineenvaihdunta hidastuu ja se roikkuu kiinni jokaisen tippaakaan rasvaa se voi. Toisaalta , syöminen viisikymmentäseitsemän yli viisi pientä ateriaapäivässä pitääaineenvaihduntaa revved ja tarjoaa kehon kanssaravintoaineet se tarvitsee läpi päivän kirkkaasti .
AmpExercise
polttaa rasvaa , rakentaa lihas ja karistanut" kg ", sinun täytyy käyttää . Tämä ei tarkoita, sinun täytyy juosta maratonin tai nostella painoja kuin ammattilainen kehonrakentaja , mutta luultavasti ei tarvitse käyttää vähintään kolmena päivänä viikossa nähdä tuloksia . Liikunta pitääaineenvaihdunnan käynnissä iso vaihde , vapauttaa ne " tuntuu hyvältä " endorfiineja ja ääniä lihaksia , joka hitaasti mutta varmasti korvata , että rasvakerros , ei väliä kuinka vanha olet tai missä ongelmakohdat ovat . Kävely , lenkkeily ja kantavissa harjoituksia ovatparhaiten edistää kalori polttaa , ja painonnostossa ( pienetkin ja keskisuurista ) rakentaa lihas , joka puolestaan polttaa enemmän kaloreita . Ampua vähintään kolme sydän /aerobista liikuntaaviikossa , ja kaksi paino tai painoa kannattava liikunta rutiinitviikossa .
Kaustinen !
Uskokaa tai ei , juominen välillä 64 unssia jalitraan vettäpäivässä auttaa eroon ylipainosta ja pitää kehon hyvin sammutettua koko ajan . Toki , sinun täytyy tehdä paljon retkiäkylpyhuoneenensimmäisinä päivinä , mutta elimistö sopeutuu , ja pian tunnetpaljon paremmin ,paljon enemmän kylläinen ja vähemmän todennäköisesti aloittamaan laiduntamisen . Juoda runsaasti nestettä lämpimällä säällä ja taas ulkona samoin .
Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © https://fi.265health.com Kaikki oikeudet pidätetään