Turvallinen , nopea , Painonpudotus Diet

Monet ihmiset haluavat laihtua nopeasti , mutta menettää sen liian nopeasti voi olla haitallisia elimistölle . Hieman vähentäämäärä kaloreita kulutetaan , yhdistettynä liikunta , on yleensäturvallisin , tehokkain tapa laihduttaa ja ylläpitäälaihtuminen . Mikä on turvallista ?

Vaikka laihtuminen voi tapahtua nopeastialkuhetkinäruokavaliota , se yleensä ei suositellaDieter menettää enemmän kuin 2 kg . viikossa .
Formula

On 3500 kaloria 1 lb Jotenvähennys 500 kaloria päivässä johtaisi menettää 1 lb viikossa , ja vähentäminen 1000 kaloria johtaisimenetys 2 kg . viikossa .
Mitä syödä

laihtua , alle 30 prosenttia kaikista kulutettuja kaloreita pitäisi tulla rasvasta . Tämän saavuttamiseksi ,Dieter pitäisi lisätä kulutusta hedelmiä ja vihanneksia ja vähentää saanti makeisia . Myös , vähärasvaista lihaa kuten nahkaa kanan tai kalan pitäisi syödä sijasta punaista lihaa.
Water

Juomavettä voidaan nopeuttaalaihtuminen prosessi , koska se voi luodakylläisyyden tunnetta . Kylmempäävesi on , sitä enemmän kaloreitaelimistö polttaa kuumentamalla sitä .
Signs

Joitakin merkkejä , että laihtuminen voi olla tapahtuu liian nopeasti voi sisältääharvennus hiukset , pahoinvointi useammin , ja palelu . Nämä voivat osoittaa, ettäelimistö ei saa asianmukaista ravintoaineiden vuoksi laihduttaminen liian nopeasti ja /tai ei syöoikeanlaista ruokaa .