Ruokavalion Traveling

Vaikka olet menossa lomalle , huolimaton painonnousu ei jääpäivä . Matkustaminen tarjoaa runsaasti mahdollisuuksia mieletön syöminen ja tyhjä kalorien saanti . Jos et halua pettyämittakaavassa , kun palaat kotiin , pysyt ruokailutottumuksiaan , kun olet poissa kaupungista . Muista ,tavoitteena on tarkastella yhtä hyvä ( ellei parempi ) tehostamalla poistasossa kuin teitte nousua. Aloita Oikea

Matkoillaan aloittaa päiväsi terveellisellä aamiaisella valintoja . Useimmat hotellit ja ravintolat tarjoavat tuoreita hedelmiä vaihtoehtoja aamulla ; syödähedelmiä lautasella jonkin verran proteiinia antaa itsellesiterveellistä lisäenergiaa ennen seuraavaa ateriaa . Älä juo hedelmämehuja, koska ne ovat täynnä sokeria ja piilotettu kaloreita. Aina juoda veden sijasta .
Move Your Body

Liikunta on sisällytettävä mitään onnistunut ruokavalio suunnitelma , jotta voidaan maksimoida laihtuminen . Matkoilla , sinun ei tarvitse käsiksi normaaliin workout rutiini , mutta siellä on runsaasti mahdollisuuksia improvisoida . Uidamuutaman kierroksen hotellin uima-altaalla tai kävellä juoksumatolla hotellin kuntosalilla ; joshotellissa ei olekuntosali taiallas , kävellä muutaman kierrosta ympärikehähotellin parkkipaikalla , eli noinlähiympäristöön jos tunnet olosi mukavaksi tutustuen . Jos sää ei salliulkopuolisten harjoitus , kävellä ylös ja alashotellin portaita kunnes rintakuvahiki .
Make Smart valikkokomennoilla

lounas ja päivällinen, tilataenemmän terveellisiä vaihtoehtoja valikosta . Tilaasalaatti ( kastiketta sivussa ) tai uuniperuna sijasta ranskalaisia ​​perunoita tai perunalastut kanssa iltapäivällä ja ilta-aterian . Valitse grillattu tai paistettu liha sijasta paistettu . Jos tilaat keittoa , mennävettä tai liemi pohjan sijastakermaa pohja . Jos tilaat pastaa , tilatatomaattikastikkeessa sijaankermakastikkeessa . Ohitaleipä ne pöydälle , tai kieltää se kaikki yhdessä . Älä tuhlaa arvokasta kaloreita hedelmämehua tai sooda ; juoda veden sijasta . Ja varo niitä alkoholijuomia livahtaa jokaisen lomalla ; ne ovat korkealla kaloreita jaenemmän juot , sitä enemmän sinun ei välitä juominen ja syöminen .
Snack Yourself Silly

Varaudu nälän lakko matkoilla . Pidä terveellisiä välipaloja mukanasi aina niin et kiusaus huijata ruokavaliota perunalastut tai karkkia löytänyt oman minibaari tai hotellin lahjatavarakauppa . Jos hotellissa onbuffet , pukeutua juustoa ja hedelmiä syödä myöhemmin . Voit myös ostaa proteiinipatukoita , mysli baarit , tai Monijyvätuotteiden tortilla matkoja kyllästyttää sinua, ennen seuraavaa ateriaa .
Juoda runsaasti vettä

Ei vain vettä hyvä sinulle , se auttaa hillitsemään ruokahalua estää ylensyöntiä . Ennen jokaista ateriaa ja ennen ruokailua välipaloja , juoda kahdeksan unssia vettä .