Ruokavalio Flat Abs Kesä

Eroon vatsa rasvaa osoittautuu usein vaikeaa useimmille ihmisille . Liikunnan puute yhdistettynäruokavalion runsaasti rasvaa ja sokeria saa monet varastoida ylimääräistä rasvaa ympärillämidsection . Vain osoittautunut tapa menettää vatsa rasvaa ja veistää tasainen abs on säännöllinen liikunta ja terveellinen syöminen . Jos haluat mukava, tasainen abs kesäksi , alkaa treenata ja syödä oikein talvella . Vaihdat käyttäytyminen ja ruokailutottumukset vie aikaa . Alla on muutamia vinkkejä siitä , mitä elintarvikkeita kohdistaa ja mitä ruokia välttää omassa ruokavaliossa saada niille tasainen abs kesäksi . Foods Target

haluat keskittyä omaan ruokavalioon luonnon Whole Foods kuten hedelmiä , vihanneksia ja täysjyvätuotteita . Vihannekset, kuten parsakaali ovat runsaasti kuitua , jolloin voit tankata vähemmän kaloreita . Vähentää oman lihan saanti on välttämätöntä myös tasainen abs . Kuitenkin , jos sinulla on lihaa ruokavalioosi , hoitaa sitä enemmän lisuke eikä pääruoka . Valitse myös kevyempi lihaa . Kalkkuna ja nahkaa kanan ovat erinomaisia ​​korvikkeita rasvaisempaa punaista lihaa . Suuret portabella sienet ovatjopa terveellisempi vaihtoehto lihaa . Grillattua portabella sienikoko vehnä pulla voi korvatahampurilainen kun grillataan .
Foods Vältettävät

Kaikki paistettuja ruokia on vältettävä . Se on yksinkertaisesti mahdotonta menettää itsepäinen vatsa rasvaa ja kehittää tasainen abs ja kuluttaa paistettuja ruokia . Virvoitusjuomat olisi myös vältettävä . Virvoitusjuomien , hedelmäjuomat ja useimmat energiajuomat ovat täynnä sokeria , yleensä muodossa korkea- fruktoosi maissi siirappi . Nämä synteettiset sokerit ovat kovatkehon käsitellä ja saada varastoida rasvaa . Haluat myös välttääsuuria määriä hiilihydraatteja löytyy valkoiset leivät ja pastat . Koko jyvä leivissä ja pastat ovaterinomainen korvike .
Muita vinkkejä

Snacking usein päivän hedelmiä ja vihanneksia onerinomainen tapa lisätä aineenvaihduntaa , joka on välttämätön saada tasainen abs . Sen lisäksi, että luonnollisesti vähän kaloreita , hedelmät ja vihannekset ovat erinomaisia ​​lähteitä tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita . Eväs saat myösenergiaa tarpeen säilyttää harjoitus hoito . Juominen vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä ei ainoastaan ​​auttaa tukahduttaa ruokahalua , mutta myös estää nesteen kertyminen ja turvotus . Kun olet kuivattu , elimistö usein pitää vettä , antaa sinulleulkoasuaisompi vatsa .