Reaktiivinen hypoglykemia & Painonpudotus

Reaktiivinen hypoglykemia ontila, jossa glukoosipitoisuus laskee jyrkästi yhdestä kahteen tuntia aterian jälkeen , mikä hikoilu , tärinä , pahoinvointi jamonia muita epämiellyttäviä oireita . Reaktiivinen diabeteslääkkeet tarvitse kuluttaa pieniä , säännöllisiä aterioita pitkin päivää ; Tämä voi helposti johtaa painonnousuun ellei osat ovat tarkkaan valvottava. Avain laihdutus on leikata yleistä kalorien saanti , syödätasapainoista ruokavaliota ja liikkumaan enemmän usein . Ongelma Reaktiivinen hypoglykemia

Avain onnistuneeseen laihtuminen on tunnettu --- vähentää kalorien saanti ja lisäävät liikuntaa . Kuitenkin tämä neuvo aiheuttaa ongelmia reaktiivisen diabeteslääkkeet , jotka joskus syödä kahdeksan kertaapäivässä pitää oireet kurissa . Joskus lihoo onväistämätön seuraustauti. Vaikka jatkuva syöminen loitolla hypoglycemic hyökkäyksiä ,liity painonnousua voi pahentaa oireita pitkällä aikavälillä . Mukaan Martha McKittrick , RD, CDE ,yhteys laihtuminen ja insuliiniresistenssi on osoittautunut tyypin 2 diabeteksen --- niin se voi auttaa parantamaan reaktiivisen hypoglycemic oireita , samoin .
Hallinta tauti

ensimmäinen askel yrittää laihtuminen reaktiivisten diabeteslääkkeet on taudin torjumiseksi ja saat oireet kurissa . Sandra Woodruff , kirjoittaja "Hyvä Carb Cookbook ", todetaan, ettähallinnan avaintekijä reaktiivinen hypoglykemia on valitamatalan GI ruokavalio . Matala GI - elintarvikkeisiin on taipumus nostaa verensokeri hitaammin ja näin ollen estäääkillinen ylä-ja alamäet , jotka liittyvät reaktiivinen hypoglykemia . Matala GI elintarvikkeita, jotka ovat sopivia reaktiivisia diabeteslääkkeet sisällyttää pähkinät , siemenet , maito , jogurtti , linssit ja pavut . Valitettavasti monet näistä elintarvikkeet ovat runsaasti energiaa, joten jos haluat laihtuaduurissa on vähentää yleistä kalorien saanti . Tämä ei tarkoita lopettaa syömisen pähkinöitä , se tarkoittaa, syödä vähemmän pähkinöitä , vähentää asteittain osia kunnes olet menettämässä noin kaksi kiloaviikossa .
Foods Vältettävät

jälkeenglykeeminen indeksi voi auttaa , mutta on olemassa useita elintarvikkeita, jotka ovat matalan GI on vältettävä reaktiivisen diabeteslääkkeet . Mukaan verkkosivuilla ReactiveHypoglycemia.Info , jotkut tuotteet tulisi välttää, koska niiden alhaisen ravintoarvon, korkea carb kuormitusta ja /tai korkea GI - indeksi . Näitä ovat valkoinen leipä , sämpylät ja muut täysjyväleipien tuotteita , valkoinen pasta ( korvaa täysjyvätuotteita ) , aamiaismurot tai muuta ruokaa, joka sisältää sokeria tai korkea fruktoosi maissi siirappi , kofeiini , leipomo kakut ja keksit, perunalastut , valkoinen perunat ja ravintola-ateriat . On olemassa monia tuotteita löytyy suurempia ruokakaupat ja luontaistuotekaupoista , joka voi korvata toivottuja elintarvikkeita, kuten alhainen glykeeminen leipää ja muroja . Tee hedelmiä ja vihanneksiamerkittävä osa ruokavaliota --- useimmat hedelmät ja vihannekset eivät ole vain matalan glykeemisen mutta vähäkalorinen , samoin . Varmista tasapainottaa salaatteja ja hedelmiäpieni kourallinen pähkinöitä tai siemeniä proteiinin .
Liikunta laihduttaa

Lisätä käyttää rutiininomaisesti , mutta kuuntele kehoasi . Jos tarvitset lisäenergiaa aikanaworkout , harkitse syöminenmatala glykeeminen snackbaari ( kuten Luna ) ennen treeniä ja tavallinen, elektrolyytti - Paremman veden harjoituksen aikana .