Paras harjoitukset laihdutusHip & Reisi alueesi

Laihdutus vaatii suunnittelua ja sitoutumista . Joskus näistä toimista huolimatta ihmiset eivät edelleenkään laihtua tietyillä alueilla kehoaan . Tämä pätee erityisesti naisille yrittää laihtua heidän lantion ja reisien , jossa selluliittia muodostaa usein . Selluliitti tapahtuu, kun rasvasolujen kerääntyä sidekudoksen muodostaenkuituverkon ihon alle. Tämän seurauksena , kuoppia ja kuoppia näkyvät iholla . Selluliitti voi olla erityisen vaikeaa päästä eroon perinteisen ruokavalion ja liikunnan suunnitelmia . Kävely /Hölkkä

mukaanNatural Etusivu korjaustoimenpiteitä verkkosivuilla , reipas kävely tai jogs ovat hyviä harjoituksia, joiden avulla vähentää selluliittia ei kerry ja laihduttaalantion ja reisien . Aina kun lihas supistuu harjoitteiden aikana , poltat kaloreita ja vähentäärasvaa lantion ja reisien . Reipas kävely voi polttaa välillä 200 ja 300 kaloria tunnissa . Lenkkeily voi polttaa lähes 1000 kaloria tunnissa .
Pyöräily

MukaanKysyTrainer sivusto , pyöräily on myös hyvä tapa päästä eroonkiloalantion ja reidet . Poltat rasvaa ja bodaus tältä perusteellista alavartalo treenata . Polkupyörä voi myös alentaa verenpainetta ja rakentaa luuntiheyttä.
Muut Harjoitukset

kyykky ovat myöshyvä harjoitus karistanut painolantion ja reisien . On olemassa useita erilaisia ​​, että voit tehdä , kuten edessä ja takana kyykky , hack kyykky , ja barbell kyykky . Kyykky ovat suuria polttaa kaloreita , kiinteyttää lantion , Butt , ja reidet , ja vahvistamalla alavartalosi . Doing jalka kiharat, jalka laajennuksia , ja lunges ovat myös hyvä tapa laihtua , rakentaa lihasmassaa ja muotolantion ja reisien .

Step - ups ovat myöshyvä harjoitus auttaa ongelma-alueet . Ne vahvistavat selkään lihaksia ja takareisien . Voit käyttää mitä tahansa kovalle, vakaalle alustalle tietyntyyppinen rinne tai esittäneet tasollaaskel. Jossavoimakas harjoitus , voit polttaa välillä 200 ja 400 kaloria vain 30 minuuttia .