Painonpudotus innostavia tarinoita

Jos olet ylipainoinen , mukaan American Heart Association , olet suurempi riski terveydelle vaaralliset olosuhteet , kuten korkea verenpaine , korkea kolesteroli , diabetes , sydänsairaudet ja aivohalvaus . Sen lisäksi hyvä terveys , sinun lihavuus voidaan myös pitää sinua tekemästä asioita, joita haluat mahdollisuuden tehdä, kuten viettäälämmin päivä vaellus , pyöräily lapsesi tai pukeakaksiosainen olet ihaillut kaukaa . Nämä painonlasku innostavia tarinoita esimerkkinävaltaa kurinalaisuutta , sitoutumista , motivaatiota ja uskoa . Niillä muutoksen kautta asteittain ja sisäisen muutoksen . Elintapojen muutoksia , joihin sisältyi sisältävät terveellisiä ruokailutottumuksia ja liikuntaa , johti onnistunut laihtuminen , parantaa terveyttä , ja uutta ja jännittävää elämää seikkailuja . Alkaen sairaalloisen lihavia Olympic - Välimatka triathlonisti

Kesti Jennifer Dearing neljä vuotta menettää 166 puntaa . Näiden neljän vuoden aikana hän muuttuipikaruokaketjun humalahakuinen syöjä , jotka tarvitsivatapua neljä miestä poistamaan hänen kannella pudottuaanveneestä , osaksikurinalainen , terve syöjä kanssaolympia - matkan triathlon mukaan hänen vyö ja hänen TähtäimessäIronman .

hänen laihtuminen alkoi, kun Jennifer ottiravitsemus luokan ja liittyiweeklong detox ohjelma, joka auttoi häntä muuttamaan hänen ruokavalio . Hän alkoi syödärunsaasti hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvaista proteiinia sijaanpuhdistetut hiilihydraatteja ja virvoitusjuomien hän oli binged päälle .

Hän pakattu terveellisiä lounaita ryhtyä töihin ja kun hän menetti 40 kiloa , menettää 2-4 puntaa viikossa muuttamalla hänen ruokavalio , hän alkoi kävelyjuoksumatolla 20-30 minuuttia päivässä kolme kertaaviikossa . Hän muutti jopa voimaharjoittelua jaelliptinen kone ja sitten lopultakisan koulutusta .

" Ei ole helppoa korjata, Jouduin vaihtamaan sisältä ulos ", hän kertoi " Health Magazine . "


rohkeutta alkaa seurustella

Brandon Hollas oli 380 puntaaopiskelija Texas A & M University . Hän varttui hyvää kotiruokaa ja kuusi pakkauksissa Dr Pepper . Hän tunsi estää hänen painonsa nuorena opiskelijana aloittamassa mitä olisi pitänytmielenkiintoisessa vaiheessa elämässään . Ja sitten molemmat hänen 11 - vuotias serkku ja isoäiti oli diagnosoitu diabetes .

Hän päätti hän tarvitsimuutosta ja aloitti leikkaamalla virvoitusjuomia ja säännöllisesti käyttävienkuntopyörä . Kuuden kuukauden kuluessa , hän menetti 50 kiloa . Tiesi hyvin vähän hyvää ravintoa , hän teki omaa tutkimus vahvistaaterveellisempää ruokavaliota . Hänen uusi ruokavalio koostui enemmän vähärasvaista lihaa , vihanneksia, täysjyvätuotteita , kuitua ja hyviä hiilihydraatteja .

Pian hän olirohkeutta alkaa seurustella . Neljän vuoden kuluessa , hän menetti 180 kiloa , saavuttaa hänen maisterin tutkinnon Purduen yliopistosta , jotta hän voisi luodauran elintarvikkeiden markkinoinnissa , ja naimisiin hänen college kultaseni .

"Olen oppinut , että ei ole olemassa nopeita, helppoja tapoja ulos on raskas. Mutta [ kanssa ]paljon yksinkertaisia ​​muutoksia ja sitoumuksia , se onmelko helppoa tehdä ", hän kertoi CNN .
Ylipaino Mom pois kunto ohjaaja & National tiedottaja

Jennifer Marnell aloitti painonlasku matkaa , kun hän tajusi, että hän ei enää voinut kestäätiesulut ja hämmennystä kiintynyt lihavuuden, kutenkyvyttömyys istua joissakin ravintolassa kopeissa tai mennä luistelemaan hänen kanssaan tytär , ja sitten pyydetään jättämäänratsastaahuvipuisto , koska hän ei voinut tajutavyö .

hän liittyikuntosali ja alkoivähärasvainen , vähäkalorista ruokavaliota . Hänen uusi ruokavalio , liikuntatunteja jaapuakunto-ohjaajan , hän pystyi menettää 180 puntaa vähemmän kuin kolme vuotta .

Hänen uusi paino 120 kiloa , hän aloittiuransafitness ohjaaja ja retkiämaantiedottaja Gold kuntosalilla . Hän oli esillä" Oprah Winfrey Show" ja "Ihmiset "-lehden , ja ilmestyiGame Show " Älä unohdaLyrics . "

" Oppia hyväksymään itsesi sellaisena kuin olet . Se voi tehdä ... se ei tule olemaan helppoa - mutta se voidaan tehdä ", hän kertoi CNN .
löytäminenGreatest Happiness 40

387 kiloa , toiminta , mukaan lukien ratsastuspyörä hänen lapsensa , ruohonleikkuun ja jopa nukkuminen oli epämiellyttävä Phil Novak . Hänellä oli backaches ja hänen lääkäri varoitti, että diabetes odotettu . Lähestymme 40 ja ottaasydänkohtaus pelottaa , hän päätti, että laihtuminen on tarpeen .

Hän lähti kävelemään noin kilometrinpäivässä syödessävähähiilihydraattista ruokavaliota on 15 30 grammaa päivässä , ja sitten siirsi liikunta hoito enintään yhden tunnin kävelyäpäivässä . Hän menetti 100 kiloa seitsemässä kuukaudessa . Hän vähitellen siirtyi lenkkeily ja voimaharjoittelun , ja kahden vuoden sisällä menettänyt 192 kiloa . Hänen newfound rakkaus liikunnan avulla hän voi ajaa 30-40 kilometriä viikossa , paino junan 2-3 tuntia päivässä ja joogaa .

"Olen niin ylpeä itsestäni ... ensimmäistä kertaa minun elämää . lisäksi lapseni , [tämä on ]ensimmäistä kertaa olen ylpeä itsestäni . En ole koskaan ollut onnellisempi elämässäni ! " hän kertoi CNN .
terveempinä 50 kuin 25

Bev n keskustelunsairaanhoitaja, joka varoittitulevasta kärsii kroonisista terveysongelmista , kuten niveltulehdus ja diabetes , aiheutti hänen , klo 46 , to , muuttaa hänen elämäntapa jälkeeneliniän huono syöminen ja toimettomuus .

Hän alkoi kävellä reippaasti joka päivä yhden tunnin ja siirtynyt osaksiruokavaliota enemmän hedelmiä , vihanneksia, täysjyvätuotteita , vähärasvaisia ​​maitotuotteita ja vähärasvaista lihaa . Hän valitsi terveellisempiä välipaloja ja aterioita pienempi tyydyttyneitä ja trans rasvaa , kolesteroli , lisättyä sokeria ja suolaa . Neljän vuoden aikana hän pystyi menettää 50 kiloa ja pudottaa 68 pistettä hänen kolesteroli numerot . Hänen terveydentilansa on niin parantunut , että hänellä ei oleongelmia, jotka hän teki neljä vuotta ennen .

"Olen terveempinä nyt , että olin 25 ! Sen sijaan asunnon kiloa kadonnut tai kaloreita syödään , I keskittyneet tekemään erityisiä elämäntapojen muutoksia ", hän sanoitarina esillä WomensHealth.gov .