Painonpudotus Vinkkejä & Ideat

Jos haluat laihtua ja saada terveellistä , olet todennäköisesti saanut paljon neuvoja . Valitettavasti tämä hyvää tarkoittava neuvo ei ole aina käytännöllistä tai hyödyllistä . Jos etsitmuutamia helppoja laihtuminen vinkkejä ja ideoita voit hakea tänään alkaa nähdä tuloksia , tässä on muutamia harkita . Ryhmäpaine

Yksiparhaista työkaluista laihtuminen arsenaali onystävä, joka on samanlaiset tavoitteet . Voit kannustavat toisiaan ja pitää toisiaan vastuussa . Voit treenata yhdessä ja antaa henkistä tukea toisilleen .

Toinen tapa valjastaa ryhmäpaine on antaa perheen ja ystävien tietää tavoitteesi laihtua . Olet todennäköisesti pysyä motivoituneena , jos tiedät, että perheesi olla miettimättä, kuinka hyvin olet tekemässä . Kun olet taipuvainen kaipaamaanharjoitus tai syödä roskaruokaa ,tieto siitä, että toiset Seuraamalla edistymistä voi ollapush sinun täytyy tehdäoikean valinnan sijaan .
PassTime

liikuntaa ei tarvitse ollatylsä ​​rasittavaa. Käyttää musiikkia rakastat potkia aloittaa motivaatiota ja tuulta läpi liikuntaa . Nopea musiikkiahyvä voittaa voi jopa aiheuttaa workout intensiteetti on korkeampi automaattisesti . Sinun odotan liikuntaa , ja sinulla on vähemmän todennäköisesti ohittaa niitä, koska tylsyydestä .
Kuka soi ?

Miksi kuunnella kenenkään neuvoja , jos he eivät tee paremmin kuin sinä ? Et kysyä neuvoa hallita taloutta joku, joka on rikki , ja sama koskee terveydelle. Vain kuunnella terveys neuvoja terveitä ihmisiä .

Myös päinvastainen on totta . Pyytää neuvoja ihmiset tiedätte , jotka ovat laihtunut . Kysyä heiltä, ​​miten he ovat tehneet ja miten he ovat voittaneethaasteita . Mitä liikuntaa toiminut heille ? Mitä ruokaa valintoja he tekevät , jotka olivat onnistuneita ? Paras neuvo tulee ihmisiltä, ​​jotka ovat jo kohdanneetsamat kamppailut kohtaat ja ovat saavuttaneettuloksia haluat .
Slow Down

tutkimuksessa tutkijat University of Rhode Island näyttää vahvistavanneuvoja, että monet ylipainoiset ihmiset ovat saaneet niiden lääkäreitä : syö hitaammin johtaa syömällä vähemmän ja laihdutus . Anna vatsasi aikaa signaalin aivoihin , että olet saanut tarpeeksi .
Jäitä ruokahalua

On selvää, että sinun täytyy syödä vähemmän laihtua . Miten teet sen ilman nälkäisenä ?

Ensinnäkin , syödä aterioitapienempi levy . Typerä kuin miltä se kuulostaa , tämä voi ollapsykologinen vaikutus huijaa mielesi luulemaan et syö enemmän kuin oikeasti olet .

Toiseksi , juolasillinen vettä ennen jokaista ateriaa . Riittävä nesteytys aiheuttaa voit tuntea vähemmän nälkä aterioiden välillä , ja sinusta tuntuu kylläinen aterian aikana jos juot vettä ensin .

Kolmanneksi harkitaOmega - 3 ja omega - 6 täydentää ennen jokaista ateriaa . Nämä ovat terveellisiä rasvoja , jotka tekevät sinusta tuntuu täysin nopeasti .

Tiedät, että laihdutus ontärkeä osa hyvän terveellistä . Nyt tiedätmuutamia yksinkertaisia ​​, tehokkaita strategioita, joita voit hakea tänään auttaa sinua saavuttamaan laihtuminen tavoitteita .