Painonpudotus Suunnitelmat korkeakoulujen opiskelijoille

Opiskelijat kohtaavat joitakin ainutlaatuisia laihtuminen haasteita . College on tyypillisestikiireinen ja stressaavaa aikaa , kun tutkitaan ja seurustelua ovat ensisijaisia ​​liikuntaa . Ja monet opiskelijat napata pikaruokaa, karkkia baareja ja muita epäterveellisiä ruokavalintoja koska niiden mukavuuden . Onneksi opiskelijoiden voi koota järkevää , tehokas laihtuminen suunnitelmia räätälöidä oman tilanteensa . Hyvä ohjelma auttaa riisua ylimääräistä kiloa ja pitää ne palaavat . Liikunta

mukaanTeensHealth verkkosivuilla , college opiskelijat viettävätpaljon istumista aikaa luokissa , kirjastojen ja mikroluokissa ja eivät saa paljon liikuntaa . KuitenkinTuft yliopiston tutkimus osoitti, että opiskelijat, jotka käyttävät vähintään kolme päivää viikossa ovat onnellisempia ja fyysisesti terveempiä kuin ne, jotka eivät . Kävely, hölkkä , uinti, pyöräily tai tekee jopa puolituntia tunnin liikuntaa joka päivä voi polttaa kaloreita ja vähentää stressiä . Vähemmän stressiä tarkoittaa se on helpompi keskittyä opiskeluun ja koulutyöhön . Jos päivittäinen liikunta ei ole mahdollista , opiskelijoiden pitäisi yrittää tehdätunti liikuntaa niin monta päivää viikossa kuin voivat.
Ruokailutottumukset

Laihtuminen doesnt ' t vaativattiukkaa ruokavaliota . Mukaan Middlebury College Vermont , opiskelijat tarvitsevat tekemään terveellisiä ruokavalintoja , että syödäänrennossa ympäristössä . Yritetään kulauttaanopea ateria onresepti painonnousua . Sen sijaan murtaa syöminen kolmesta viiteen pieniä aterioita pitkin päivää , kunaikaa istua alas ja syödä niitä hitaasti . Tämä antaa sinulle enemmän aikaa tuntea enemmän täynnä .
Emotions

mukaantutkimus " Family Relations , " kollegio voi laukaista yksinäisyyden , ahdistuksen , stressiä ja muita negatiivisia tunteita, jotka voivat johtaa ylensyöntiä . Tämä pätee erityisesti ensimmäisen vuoden opiskelijoille, jotka ovat edelleen sopeutuauuteen ympäristöön , mikä näkyytutkimus Washington University . Sen tutkijat havaitsivat, että 70 prosenttia opiskelijoista saahuomattavan määrän painolopussa heidän toinen vuosi. Luotorjuntasuunnitelmassa emotionaalisesti laukaisema syöminen. Sen sijaan, että kääntyvätsuklaapatukan , syödäterveellinen välipala . TeensHealth suosittelee popcornia , jogurtti mysli ,omena levitä maapähkinävoita taitortilla juustoa ja salsaa . Voit myös valita käyttää syömisen sijaan helpottaa tunteita . Mennä kävelylle tehdä joitakin muita terveellisiä toimintaa , joka tukee laihtuminen ponnisteluja sijaan sabotoida niitä .
Patience

Middlebury College varoittaa, että monet opiskelijat kehittävät laihtuminen maalia , niin saat turhautunut, kun he eivät luopumaan yli kiloa riittävän nopeasti . Anna laihtuminen suunnitelma jonkin aikaa työskennellä . Älä käytä hidasta edistymistä tekosyynä nakata poissuunnitelmasta . Middlebury sanoo, että hidas laihtuminen on itse asiassa paras , koska se on todennäköisesti pysyväksi . Se neuvoo opiskelijoita pyrkiä yhden tai kahden punnan tappiota viikossa .