Ohut 6 Secrets

lihavuus on kaikkien aikojen ennätys, laihtuminen salaisuudet ovat haluttuja enemmän kuin koskaan . Osaei-niin - salainen laihtuminen neuvoja uusista ( syödä oikein , liikunta) puuttuuyksityiskohtia meidän täytyy täysin ymmärtää, mitä tehdä kehomme . Koulutus onavain rikkomatta itsetuhoinen sykliä ylensyöntiä ja toimettomuus . On muutakin kuin vain syö salaattia . Henkistä , hengellistä ja henkistä hyvinvointia myös ollaiso osa vai emme ovat motivoituneita tekemään mikä on parasta kehomme . Paremmin ajattelemme itsestämme , sitä enemmän tunnemme tarvetta säilyttää terveydelle . Saada motivoituneita

Kun yrität laihduttaa , motivaatio on kaikki kaikessa . Kuinka moni kiinni heidän New Years päätöslauselmat syödä oikein , liikunta ja laihtua ? Ei monta . Tämä johtuu motivaation puute . Motivaatio syödä oikein pitäisi olla enemmän terveyttä kuin ulkonäkö . Ulkonäkö on pinnallinen ja haalistuvat ajan . Miltä sinusta tuntuu on mikä on todella tärkeää . Mark Tyrrell alkaen PickTheBrain.com sanoo, että " ihmiset, jotka ovat ylipainoisia taipumus kuvitella, miten ruoka on menossa maku ja tuntuu kuin he syövät . Sen sijaan ihmiset, jotka luonnostaan" syö slim taipumus kuvitella, miltä piirakka tai kakku tuntuu raskas niiden vatsat niin kauan kun he ovat syöneet sen . " Oletteko koskaan huomannut kuinka hidas sinusta tuntuu syömisen jälkeenraskaan aterian ? Saatat olla tottunut tähän ja tunne se on epänormaalia . Tiedä, että voit tuntea paremmin . Jos olet ollut ylipainoinen joskus , ehkä unohtanut miltä tuntuu tuntuu hyvältä . Sinun täytyy haluta syödä terveellistäenemmän tunnetta hyvinvointia ja välttää kroonisia sairauksia, jotka lyhentävät elinikää .
Proteiini : Erittäin aliarvostettu

Syöminen proteiini laihtua onohut salaisuus ole riittävästi korostettu . Proteiini onseuraavaksi suurin osuus meidän kehon koostumuksen vieressä vettä . Ihmiset, jotka kamppailevat liikalihavuus ovat usein hiilihydraatti addikteja , kasaamallaleivät , pastat , nuudelit ja sokerit . Saada riittävästi proteiinia , ja samalla vähentää hiilihydraatteja , auttaa sinua tuntemaan paremmin pidempään , että tankkaamalla hiilihydraatteja .

Proteiini on tarpeen myös lihasten kasvua ja kehitystä . Tutkimukset osoittavat, että lihasmassaa vähentää rasvan varastoituu elimistöön ja ​​lisäänopeutta, jollaelimistö polttaa kaloreita. Siksi runsaasti proteiinia sisältäviä ruokia , kutenAtkinsin dieetti jaSouth Beach Diet ovat niin suosittuja . Vaikutukset proteiini laihtuminen ovat kiistattomat .
Fiber :Natural Filler

Kuitu onolennainen ja usein unohdetaan osaamerikkalainen ruokavalio . Meidän kiireiseen elämäntyyliin ja pikaruokaa frenzies voi vaikeuttavat sisällyttää terveellisiä , runsaskuituinen vaihtoehtoja meidän ruokavalioon . Kuten proteiinia , kuitua on myöstapa tehdä sinusta tuntuu täysin nopeammin ja pidempään . Kuitu on myös tärkeääterveen ruoansulatuskanavan ja on avain estää paksusuolen polyyppien ja paksusuolen syöpä . Eniten kuitua ovat tuoreita vihanneksia, täysjyvätuotteita ( erityisesti leseet tuotteet ) , ja tuoreita hedelmiä . Voisit helposti lisätä kuidun saanti syömälläkulhoon ( tai kaksi ) leseet hiutaleita tai muuta kuitupitoista viljaa joka päivä . Rusina leseet ei suositella, jos yrität laihduttaa . Extra keskittynyt sokeritrusinat hidastuu laihtuminen .
Fat : Miksi se tekee meistä Fat

Kaikki tietävät sinun pitäisi syödävähärasvainen ruokavalio , jos haluat laihtua . Kaikki tietävät, että paistettuja ruokia ovat pahempia kuin ruoat , koskaylimääräistä rasvaa ruokaöljyt . Mitä kaikki ei tiedä, miksi rasvaa tekee sinusta rasvaa . Tietäen tämän voi tehdä hieman helpompaa, voit välttää niitä ranskalaisia ​​perunoitadrive-thru . Todellinen syy rasvaa lihottaa , koska se kuljettaa enemmän kaloreita -per gramman kuin muita elintarvikkeita tyyppi . Muiden elintarvikkeiden tyypit ovat hiilihydraatteja , proteiineja ja sokereita . Hiilihydraatteja, proteiineja ja sokereita kaikilla on 4 kaloria grammaa kohti ruokaa. Rasvaa pakkauksissaperäti 9 kaloria grammaa kohti . Että yli kaksinkertainenkaloreita. Väkevää kaloreita rasvaa ovat mitä tehdä meistä rasvaa kun me langetarasvainen ruokavalio . Aina mennävähärasvainen tai rasvaton vaihtoehtojatallentaa ja valita menetelmiä ruoanlaitto , jotka eivät vaadi paistamiseen.
Oikeanlaista Liikunta

ei ruokavalio on täydellinen ilmanasianmukaista käyttää rutiininomaisesti . Tämä ei ole mikään salaisuus . Oikeanlaista liikuntaa sinulle onsuuri salaisuus . Pääpaino on , että se olisi sinulle , eikä kenellekään muulle . Ensinnäkin , verenkierron harjoitteluun , kuten kävely, juoksu ja pyöräily on tärkein , jotka yrittävät menettää kiloa ja tuumaa . Ymmärrä, että jos olet täysin hengästynyt jälkeen kävely ylösportaita , että onhyvä harjoitus sinulle . Joku muu ehkä ajaa ylös ja alas portaita 20 kertaa pysähtymättä . Kukaan kuntotaso asioista vaan sinun . Jos saavutat fyysiset rajat harjoittelun aikana , levätäpari minuuttia , sitten työntää itse tuota rajaa uudelleen . Jos voit tehdä tämän 20-30 minuuttia neljä kertaaviikossa , olet hyvin teidän tapa on hoikka . Muista ,suuri salaisuus täällä on vain huolissasi kykyjä ja rajoituksia .
Slim :hankittu maku

oleminen ja syöminen " hoikka " onhankittu maku . Oletteko punastumaan ajatellessaan syöminen vihanneksia tai muita vähärasvainen elintarvikkeet ? Tämä johtuu siitä, että olet hankkinutmaku epäterveellisiä elintarvikkeita . Syöminen epäterveellistä ruokaa onriippuvuus siinä kuin muutkin. Meidän makuaistin rakentaatoleranssielintarvikkeet syömme , jotka tarvitsevat enemmän erittäin maustettu vaihtoehtoja tyydyttää meitä . Esimerkiksi ; jos olet tottunut juomaan kahvia viisi ruokalusikallista sokeria , se maistuu kamala jos yrität juoda sitä kahdella lusikat sokeria . Kuitenkin , jos jatkat juoda kahvia kolme lusikat sokeria viikon tai kaksi , olet tottunutkahvia vähemmän sokeria ja se ei maistu niin paha . Sama pätee syöminen terveellistä ruokaa . Se voi tuntua inhottavaa teille aluksi, mutta jos käytät kurinalaisuutta ja edelleen syödä sitä , siitä tulee siedettävämpää ajan , jopa siihen pisteeseen, jossa voit nauttia terveellisiä ruokavalintoja .