Nopein tapa laihtua & TasoitaVatsa

Pysyvä laihtuminen voi ollapitkä ja vaivalloinen prosessi , varsinkin jos sinulla onpaljon painoa menettää . Tietäenmuutamia temppuja nopea laihtuminen voi auttaa sinua pysymään motivoitunut koska näet tuloksia nopeammin . Vaikka sinun täytyy olla tiukka ruokailutottumuksiaan ja kiinnikäyttää rutiininomaisesti , voit laihtua ja saada litteä vatsa . High Intensity Interval Training ( HIIT )

Korkean intensiteetin Intervalli, tai HIIT , saattaa olla nopein tapa laihtua ja litistäävatsaa . Kun teet HIIT , kehosi on polttaa jopa enemmän kaloreita , jotta toipuaworkout , että annoit sen . Tämä tarkoittaa, että laitos jatkuvasti polttaa ylimääräisiä kaloreita kauan kun olet lopettanut harjoituksen.

Tehdä HIIT , aloittaaviiden minuutin lämmetä . Sitten lisätä intensiteettiä noin 20-30 sekuntia , jonka jälkeenkahden minuutin elpymistä . Onintensiteetti asteikolla 1-10 , jossa 1 on täysin aktiivinen ja 10 toimii niin kovaa, että olet noin romahtaa , sinun pitäisi töissä8 tai 9 aikanaintensiivistä vaihetta . Alternate voimakas ja elpyminen kaudet 6-8 kertaa . Tämä olisi tehtävä rutiini vain kolme kertaaviikossa nähdä tuloksia . Koskaintensiteettiliikuntaa , sinun ei pitäisi tehdä sitä enemmän kuin kolme kertaa viikossa .
Syöminen Clean

ruokavalio on myös tärkeä rooli laihdutus ja saada kuusi Pack abs . Jos syöt roskaruokaa , on vaikea saada tasainen abs , vaikka pysytvähäkalorinen alue . Jos haluat nopeuttaa laihtuminen , sinun pitäisi syödä puhdasta - noudattaa ruokavaliota, joka poistaa puhdistetut hiilihydraatit ja keskittyä täysjyvätuotteita , hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvaista proteiinia .

Kun noudatat tämän tyyppinen ruokavalio , jossa syöt terveellistä ruokaa lähes yksinomaan , sinun ei tarvitse laskea kaloreita . Tunnet täynnä ja sinulla on ylimääräistä energiaa . Vielä tärkeämpää, sinun laihtua .
Vatsan harjoitukset

Kun pääset eroonrasvaa ympärille keskellä , sinun täytyy määrittää teidän vatsan lihaksia kautta harjoituksia, että tavoiteabs . Pilates onerityisen hyvä harjoitus , koska se kohdistuuydin ja voit tehdä sen vainmuutaman minuutin päivässä . Voit myös tehdäperinteistä crunch harjoituksia - aivan varmasti tehdä harjoituksia , jotka keskittyvätylemmän ja alemman abs sekäobliques .

Sinun ei pitäisi tehdä vatsan harjoitukset joka päivä . Ab lihakset tarvitsevat aikaa korjata itse , jotta niistä vahvempia . Tämän vuoksi sinun pitäisi tehdäharjoituksia joka toinen päivä tai kolme kertaaviikossa .