Terveys ja Sairaus
| | Terveys ja Sairaus | ruokavalio ravitsemus | Painonpudotus |

Nopein Free tapa laihtua

Laihdutus voi olla vaikeaa , mutta se ei tarvitse maksaapaljon rahaa . Voit olla terve vakaa laihtuminen liittymättä klubeja , ostaa erityistä ruokaa , maksaa veroja, menossa kuntosalille tai jollekin muulle tapoja, joilla ihmiset maksavat laihtua . Itse asiassa , jos syöt ulkona ravintoloissa tai pikaruokapaikkojapaljon , se voi säästää rahaa . Se vie jonkin verran suunnittelua ja päättäväisyyttä , mutta saada ihannepainon voi olla täysin ilmainen . Suunnittelu

Ennen kuin aloitat laihtuminen suunnitelma , sinun täytyy tehdähieman suunnittelua . Kuinka paljon painoa haluat menettää ? Mukaan Mayo Clinic , tavoitteena yhden tai kahden punnan menetys viikossa on terve ja realistinen . Tämä tarkoittaa, että sinun täytyy vähentää kalorien saanti viisisataatuhatta kaloria päivässä , yhdistämällä syömällä vähemmän ja polttaa pois enemmän . On olemassa monia ilmaisia ​​resursseja verkossa, joka näyttääkaloreita elintarvikkeiden sekä ilmaisia ​​sivustoja kuten Sparkpeople , työkalut , joiden avulla voit suunnitella ja seurata ruokavaliota .
Ruoka

Selvitä kuinka monta kaloria päivässä sinun täytyy syödä laihtuminen . Käytä ilmainen online resursseja niin paljon kuin mahdollista. Aloita suunnitella ruokaaviikon kerrallaan , käyttämälläerilaisia ​​terveellisiä vähärasvainen reseptejä . Varmista , että saaterilaisia ​​elintarvikkeita joka päivä , ja lisää herkkujavalikosta myös. Älä nälkää itse tai tehdäelintarvikkeiden suunnitelma liian ankara ; vain vähentämällä pahimpia elintarvikkeita tavanomaista ruokavaliotasi on joskus tarpeeksi aloittaa laihtuminen . Aikovat tehdä tämämatka, joka vie aikaa , eiyhdessä yössä parannuskeinoa .
Exercise

Sinun ei tarvitse liittyä kuntosali tai kuntoklubin treenata . Jotkut parhaista ja hauskimmista harjoitukset ovat ilmaisia ​​. Jos et ole käyttänyt pitkään aikaan , aloita kävelemällä . Jopa hidas kiertelevä tai lyhyitä kävelylenkkejä voi auttaa laihdutus . Jos voit vain mennä yhden korttelin tänään , tavoitteenalohko japuoli ensi viikolla . Hitaasti lisätä kuntoa kunnes olet valmis muuhun toimintaan. Jos olethieman paremmassa kunnossa , pitää hauskaa harjoitusta. Pelata frisbee tai saaliin lastesi kanssa . Kävellä tai juosta koiran kanssa . Mennä rullaluistelu, pelata koripalloa , bouncepallo seinää vasten , vaeltaa metsässä , kiivetä portaatiso rakennus , tanssi radiota tai suosikki-CD . Jotain, joka saa kehosi liikkua ja hikoilet laskee kohti liikuntaapäivässä , joten käytä mielikuvitustasi .

Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © https://fi.265health.com Kaikki oikeudet pidätetään