Mitä syödä kun laihdutus

Käsitteen takana laihdutus on oikeastaan ​​aika helppo ymmärtää . Jos otat vähemmän kaloreita kuin kulutat joka päivä , sinun laihtua . Mutta kuten niin monet asiat elämässä , laittamalla laihtuminen käsite käytännössä voi olla varsin vaikeaa . Vaikka jokainen ymmärtäämekaniikka laihdutus , useimmat meistä eivät laihtua ja pitää se poispitkällä aikavälillä. Muuttaa tapaa syöt ja valitsemalla elintarvikkeita, jotka edistävät hyvä ravinto jaterve tasapaino voi lisätäkertoimella menestys . Valitse korkean fiber elintarvikkeet

Syöminen elintarvikkeet, jotka ovat runsaasti kuitua tarjoaa monia tärkeitä etuja . Yksimerkittävimmistä hyödyistä runsaskuituinen elintarvikkeita on, että tällaiset elintarvikkeet tehdä sinusta tuntuu täysin nopeammin . Tämä tarkoittaa, että voit syödä vähemmän - ja se auttaa sinua laihtua .

Monet elintarvikkeet , jotka ovat runsaasti kuitua ja miellyttävämaku . Suosittuja elintarvikkeita, kuten leipää , pastaa , riisiä ja viljaa voi olla erinomainen kuidun lähteitä - kunhan teetoikeita valintoja .

Kun valitset leivät , etsiä täysjyväviljaa lajikkeet, mukaan lukien tummat leivät kuten täysjyväleipää . Myös etsiä runsaskuituinen elintarvikkeita, kuten koko vehnän pastaa , tummaa riisiä ja viljaa , jotka on täydennetty kuitua . Nämä runsaskuituinen elintarvikkeita tarjoavat paljon ravintoa suhteellisen vähän kaloreita , jatunteet täyteyden ne käynnistävät tarkoittaa syöt vähemmän .
Syödä paljon hedelmiä ja vihanneksia

hedelmät ja vihannekset pakata paljon ravitsemus pieniksi paketteja. Yhdysvaltain maatalousministeriön suosittelee, että jokainen syödä vähintään viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia joka päivä , ja lisäämällä ylimääräisiä hedelmiä ja vihanneksia ruokavalioosi on myös hyvä tapa laihtua .

Syöminensalaattia lounaaksi tai illallinen on yksi tapa parantaa saanti vihanneksia , kuten inlcuding höyrytettyä parsakaalia , kesäkurpitsaa ja muita herkullisia vihanneksia joka aterioinnin . Yksinkertaisesti lisäämällä kaksi annosta vihanneksia joka aterialla voi antaa teille, että päivittäinen saantisuositus hedelmiä ja vihanneksia ja auttaa sinua nauttimaanterveellistä ja tasapainoista ruokavaliota .
Juo paljon vettä

Riittävä nesteytys on tärkeää, kun olet ruokavalioon , varsinkin jos ruokavalio suunnitelma sisältää myöskäyttää kuuri . Juominen runsaalla, puhtaalla vedellä onsuora tapa pitää itsesi sammutettua lisäämättä tyhjiä kaloreita . Sokeripitoisia juomia kuten virvoitusjuomien tai jäädytetty kahvijuomia voi lisätä satoja kaloreita päivittäiseen ruokavalioon , joten on tärkeää katsoa, ​​mitä juot sekä mitä syöt . Juominen runsaalla vedellä voi myös auttaa sinua tuntemaan täynnä , ja jotka auttavat sinua laihtua ilman nälkäisenä tai riistetty.