MitenSugarless ruokavalio laihduttaa

Me kaikki tiedämme, että liian paljon sokeria on huono asia meille . Liika sokeri aiheuttaa painonnousua , ja elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti sokeria usein puuttuu muita tärkeitä ravintoaineita . Liiallinen sokeri on myös huonoja hampaita , mikä reikiintymistä . Vaikka jotkut ihmiset ajattelevatalhainen sokeri ruokavalio tarkoittaa yksinkertaisesti poistaa makeisia , se on monimutkaisempaa . Ruokavalio vähän sokeria tarkoittaa, että sinun täytyy välttää monia hiilihydraatteja , jotka muuttuvat sokeria elimistöön . On vaikea välttää kaikkia sokereita , mutta tietäen mitä syödä auttaa sinua saavuttamaan laihtuminen tavoite . Tämä on mitä tarvitset
Sweetener korvike , kuten Splenda
Näytä Enemmän Ohjeet
Miten laihtua on Sugarless Ruokavalio
1

Poista kaikki elintarvikkeet, jotka ovat ilmeisesti korkea sokerin .. Lähes kaikki jälkiruokia ja makeita välipaloja sisältävät puhdistettua sokeria . Karkkia, evästeet , brownies , kakku , kakku, jäätelö , virvoitusjuomien ja sokeroitujen murojen ovat poisvalikosta . Jos et pysty ohittamaan himojälkiruoka , poimiadiabeetikko keittokirja tai käydäSpenda verkkosivustossa löytää sokeriton jälkiruoka reseptit . Varo kuitenkin : Vaikka nämä jälkiruoat ovat vähän sokeria , ne eivät välttämättä ole vähän kaloreita .
2

Opi mitkä hiilihydraatteja poistamiseksi . Peruna, riisi , pasta , valkoinen leipä ja maissi ovat erittäin runsaasti hiilihydraatteja . Maissi on erityisen vaikea poistaa , koska se onainesosa monissa valmiiksi pakattuja elintarvikkeita. Olut on myös vaarallinen laihduttajille . Syö näitä ruokia säästeliäästi ja valitsekoko viljan versiot kun mahdollista .
3

Keskity elintarvikkeita, jotka ovat niititsokeriton ruokavalio : vähärasvaista lihaa , siipikarjaa , useimmat hedelmät ja vihannekset, kala ja maitotuotteet . Syöminen elintarvikkeet, jotka ovat runsaasti kuitua voi tehdä sinusta tuntuu täysin nopeammin .
4

Ohjaa annoskoot . Ei ole väliä mitä ruokavaliota olet , sinun pitäisi katsoa , kuinka paljon syöt . Web MD onannoskoko laskin näyttää, miten paljon kukin tyyppistä ruokaa sinun pitäisi syödä . Mittaa ruokaa varmista syöt kohtuullisia annoksia .
5

Ostadiabeetikko keittokirja . Vaikka et ole diabeetikko , nämä keittokirjoja voi antaa vinkkejä , miten nauttiauuden niitit ruokavaliota.