MitenRiisi Diet

riisi ruokavalio onvähärasvainen ja vähäsuolainen ruokavalio , joilla pyritään ehkäisemään verenpainetaudin , lihavuuden, sydänsairauksien ja diabeteksen . Riisi ruokavalio pidetäänmelko tiukka kuuri ja yleensä johtaa nopeasti laihtuminen , jos ruokavaliota noudatetaan asianmukaisesti . Useita kirjoja on julkaisturiisi ruokavaliota, "Rice Diet Solution . " Ohjelma koostuu lähinnä elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti kuitua , täysjyvätuotteita , hedelmiä ja vihanneksia . Tämä on mitä tarvitset
Täysjyväleipien
Rice
Täysjyväpasta
In-kausi hedelmiä
rasvaton jogurtti
In-kausi vihannekset
Lean kanaa
vähärasvaista sianlihaa
Vähäsuolaista mustia papuja
Monivitamiini
Näytä enemmän Ohjeet

1

Kuluttaa vain noin 800 kaloria ja 50 mg natriumia ensimmäisenä päivänä . Voit laskea, kuinka monta kaloria olet vievääDaily Plate ( ks. Resources kohta ) . Syödä kaksi tärkkelys , kuten riisi ja paahtoleipää , ja kaksi - kauden hedelmiä aamiaiseksi , lounaaksi ja illalliseksi .
2

Kuluttaa 1100 kaloria päivässä ja 300 mg natriumia per päiväloppuviikon . Aamiaisen joka päivä, syödä paahtoleipää , yksi - kauden hedelmiä ja yksi rasvaton jogurtti . Lounaaksi ja illalliseksi voit syödä kolme tärkkelys , kuten riisi ja paahtoleipää tai pastaa , kolme - kauden vihanneksia ja yksi - kauden hedelmiä .
3

Toista vaiheet 1 ja 2 aikana toinen viikko , kunnesviimeisenä päivänäviikossa. Viimeisenä päivänä , voit kuluttaa 1200 kaloria ja 500 mg natriumia . Aamiaiseksi, syödä paahtoleipää ja riisiä ja yksi - kauden hedelmiä . Lounaalle , syödä kolme tärkkelys , kuten paahtoleipää , riisiä ja pastaa , kolme - kauden vihanneksia , ja yksi - kauden hedelmiä . Illallista syödä kolme tärkkelys , kuten paahtoleipää , riisiä ja pastaa , kolme proteiinia , kuten vähärasvaista kanaa , vähärasvaista sianlihaa ja vähäsuolainen mustia papuja , kolme - kauden vihanneksia , ja yksi - kauden hedelmiä .
4

Syö 800 kaloria ja 50 mg natriumia kuin vaiheessa 1lähiviikkoina . Neljän päivän kuluessa , syödä 1100 kaloria päivässä ja 300 mg natriumia per päivä kuten kohdassa 2 . Kahden viimeisen päivänruokavaliota , kuluttaa 1200 kaloria ja 500 mg natriumia kuten vaiheessa 3 . Joka viikko , saatat lisätään 200 kaloreita teidän ruokavalio viikossa .
5

lisäämisen lopettaminen 200 kaloria viikossaruokavaliossa, kun lopetat laihdutus . Tämä viikoittainen hoito onruokavalio, joka voi pysyä niin kauan kuin haluat .