Miten tulla joustavampia

Olemalla joustavia on monia etuja oman terveyden ja kehon voimaa . Se voi estää vammoja , antaa sinulle enemmän athletically kunnossa , ja estää arkuus . Venyttely voi lisätä suuria etuja päivittäistä työtä ulos ja samoin teidän päivittäin tehtäviä . Kehittyneet joustavammiksi fyysisesti vaatii aikaa jaerilaisia ​​päivittäisiä harjoituksia ja aktiviteetteja . Ohjeet

1

numero yksi tapa tehdä kehosta joustavampia on aloittaapäivittäistä rutiinia venyttely . Tämä tulee lopulta vahvistaa ja venyttää lihaksia . Sinun täytyy lämmetä ja jäähtyä ennen ja jälkeen venyttely. Kävele paikallasi viisi minuuttia alusta venyttää . Tämä voitele nivelet ja lihakset .

Alkaa hitaasti ja edetä haastavampaa venyy saat paremmin . On parasta pitää yhden venytys vähintään 30 sekuntia minuutissa . Yksinkertaiset harjoitukset ovat parhaita alkajaisiksi .
2

olisi venyttely säännöllisesti päivittäin saadaenemmän tuloksia omassa joustavuutta. Työtä sen vähitellen . Aloita venyttämällä aamuisin ja edetä myös venyttely yöllä . Tämä auttaa myös nukkumaan paremmin .
3

Kun olet lämmennyt venyttelykuukauden tai niin , kokeile joogan . Tämä onloistava tapa parantaa joustavuutta . Jooga venyttää lihaksia sekä vahvistaa lihaksia .
P Jos sinulla ei ole hajuakaan miten joogaa , on miljoonia neuvonta kirjoja ja DVD opettaa sinulleliikkuu . Tarkista paikalliseen kirjastoon tai jopa Amazon kirjoja ja DVD aiheesta .
4

sisällyttää venyttely osaksi päivittäistä toimintaa . Jos työskentelettoimistossa , kokeile venyttely tunnin välein tai niin istuessaan. Kun olet puhdistus kotona , pysähtyä ja venyttää keskellä olet puhdistus tehtäviä . Jos olet kävely koiran , kestää minuutin venyttää jalkojen lihaksia . Pidä tätä päivittäin , ja pian voit tehdä sen ajattelematta sitä .
5

Noudata näitä ohjeita yllä , ja tulet lopulta alkaa nähdäero siinä, miten lihakset reagoivat toimintaan . Olen antanut linkkejä resurssit alla venyttelyyn voit seurata.