Teesitoutuminen tavoitteesi . Jos et ole sitoutuneet olemaan kiitotien ohut, sinun tulee olla helposti kompastellut kun ruokaa kiusauksia syntyy .
2
Syö vähemmän -paljon vähemmän . Yleensä useimmat perinteisesti ohuet mallit syövät hyvin vähän ruokaa . Tämä muoto vakava kalori rajoitus on tarpeen säilyttää ohut kiitotien profiileja . Monissa malleissa riippumatta korkeus , kuluttaa enintään 1200 kaloria päivässä .
3
Varmistaoikea ruoka valintoja . Jos haluat olla malli ohut, sokeri ja makeiset ovat ehdottomasti kielletty . Myös jos syöt lihaa , sinun pitäisi vain valita vähärasvaista lihaa , kuten kanaa ja tietynlaisia kaloja . On myös erittäin tärkeää syödä hyvin vähän puhdistetut hiilihydraatit kuten valkoinen leipä tai riisi . Sen sijaan valita pienehkön osia täysjyvätuotteita . Myös juoda runsaasti vettä ja syödä paljon hedelmiä ja vihanneksia , koska ne ovat täyte olematta kalori tiheä .
4
tehdä aerobista liikuntaa joka päivä . Kehosi yrittää alentaa sinun aineenvaihdunta koska syöt hyvin vähän kaloreita . Siksi tekee 30-60 minuutin aerobinen liikunta joka päivä pitää aineenvaihduntaa korkea ja painoindeksin alhainen .
5
palkata henkilökohtainen valmentaja ja ajoittaa tapaamisiaravitsemusterapeutin auttaa suunnittelemaansuunnitelma toimen erityisiä tarpeitasi . Monissa malleissa on omat kouluttajat auttamaan heitä kuntosalilla sekä ravitsemusterapeutit täydellisesti räätälöidäelintarvikkeita he syövät auttaa heitä säilyttämään kiitotien elimiä .
6
Pidä fyysistä tavoitteet mielessä . Malleissa onkiitotien pitää ne innoittamana pysyä ohut. Sinun täytyy löytää oma inspiraation lähde , joiden avulla pysyt sitoutunut tavoitteesi on ohut . Tämä auttaa sinua vastustamaan tekemään epäterveellistä ruokaa valintoja tai laiminlyö käyttää rutiininomaisesti .
Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © https://fi.265health.com Kaikki oikeudet pidätetään