Miten tallentaa Painonpudotus

Keepingkirjaa laihtuminen ontehokas tapa pysyä radalla , kun yrität laihduttaa . Se voi ollatärkein yksittäinen keino hallita pitkän aikavälin laihtuminen , mukaanMedical University of South Carolina . Ei ole muuta keinoa olla varma edistyvätajoissa ja asianmukaisesti . Sen sijaan, että tarkkailet mikä voisi olla vialla , kunasteikko ei väisty viikon , voit palata laihtuminen kirjaa viime kuukausina ja katsoa kokonaiskuvaa . Ohjeet

1

Etsisivusto, joka tarjoaa työkaluja voit hallita painoa . On olemassa useita saatavilla verkossa . Skinnyr.com onhyvä ( ks. resurssit) , jossa voit rekisteröityä ilmaiseksi ja käyttää sen palveluita . Esimerkiksi voit pitääkaavion oman painon käyttävät vapaa -kuvaaja ohjelmisto .
2

Päätä, haluatko käyttääkuvaajan tietokoneessa tai jos haluatpainetun version . Se voi ollahyvä idea tulostaa ja teippaa se jonnekin , jossa et voi jättää sitä , koska johdonmukaisuus on avain oman painon seuranta on tarkkaa .
3

Etsimittakaavassa, että tiedät varmasti on tarkka . MukaanMedical University of South Carolina , kaikki sinun tarvitsee tehdä, on " saada päälle ja pois se vähintään kolme kertaa nähdä, että se antaajohdonmukainen käsittelyssä . "
4

Punnitse itsesi johdonmukaisesti , olla sitä päivittäin tai viikoittain . Tämä on täysin sinun . Jos etsit laihtua hitaasti , viikoittain on luultavastiparas vaihtoehto . Kun olet valinnut yksi lähestymistapa , pysy siinä.
5

Syötä painosi tilaan tehty kyseisen päivän tai viikon . Teepiste päällekkäin numero . Kun olet syöttänyt vähintään viisi pistettä , piirtää viivan väliin piste niin, että ne ovat yhteydessä. Et nyt voi saadahyvän käsityksen siitä, miten teet .