Miten syödä pieniä aterioita lisätä aineenvaihduntaa

Syöminen useita pieniä aterioita pitkin päivää voi sallia laihtuminen tapahtua nopeammin sitten perinteinen syöminen rutiinit . Tämä johtuu siitä, että syö 4-6 ateriaa päivässä pitää aineenvaihduntaa jatkuvasti palava . Tällainen toiminta voi todella kouluttaa kehosi polttaa enemmän kaloreita ajan myötä, mikä on nopeampaa laihtuminen . Tässä on opas syö pieniä aterioita lisätä aineenvaihduntaa . Ohjeet

1

Plan 4-6 pientä ateriaa päivässä . Plan ateria väli saa olla sitten 3 tunnin välein . Syöminen säännöllisin väliajoin pitää aineenvaihduntaa polttaminen koko päivän .
2

Syö aamiainen aikaisin päivällä . 1 tunnin kuluessa heräämässä , varmista syödä aamiaista . Näin saat aineenvaihduntaa ajaa nopeammin sitten jos syöt myöhemmin tai jätä aamiaista kokonaan. Mukaan WebMD , ihmiset, jotka syövät aamiaisen päivittäin kuluttavat yleensä vähemmän kalorit ja siksi laihtua nopeammin .
3

valmistaa ateriat etukäteen . Ateriat ovat usein ohitetaan , koska ihmiset saavat liian kiireinen . Pre - paloittelu hedelmiä ja vihanneksia ja suunnittelet ateriaa päivässä varmistaa vaikka olet kiireinen , et jätä aterioita .
4

Sisällytä kuidun jokaisen aterian . Syö kuitua jokaisen aterian tekee sinusta tuntuu tyytyväisempiä ja varmistaa ettet liikaa. Hyvä kuidun lähteitä ovat täysjyväleipä , viljojen, kuten leseet ja kaurapuuroa ja hedelmiä ja vihanneksia .
5

Lisätä veden kulutusta . Joskus kehomme tulkita väärin signaalit jano ja nälkä . Kun vievää useita ateriaa päivässä , juoda vähintään 8 unssia vettä jokaisen aterian . Näin varmistetaan juot riittävästi nestettä , joka pitää sinut sammutettua .