Miten päästä eroon rasvaa teidän Sides

Jokainen alavatsa on altis painon kertymistä . Rasvaa teidän puolin on usein nimitystä " rakkaus käsittelee . " On luonnollista, että , rakkaus käsittelee ovatkourallinen ylipaino kummallakin puolella kehoa . Eroon puolella rasvaa tarvitaan ja terveellisen , vähärasvainen ruokavalio , jotka harjoittelevat säännöllisesti eroon yli puntaa ja virkistävävino lihaksia kohdennettuja liikkeitä . Kanssa kärsivällisyyttä ja sitoutumista , näet tuloksia ei ole aikaa . Ohjeet

1

sisällyttää sydän käyttää osaksi päivittäistä rutiinia vähintään kolme kertaa viikossa . Liikunta kohtuullisella tasolla vähintään 30 minuuttia tekee mitä toimintaa nautit. Kävely matolla , pyöräily , vaellus, pelaa squashia tai tekee aerobista ovat kaikki erinomaisia ​​tapoja polttaa kaloreita .
2

Tone vino lihakset tekevät voimaharjoitusta vähintään kolme kertaa viikossa . Obliques ovatpuolen lihaksista vatsaan . Suorita puoli lankkuja säätämällä oikealla puolella kehoa pinottu pystysuoraan . Nosta päälle oikea kyynärvarsi ja pidä jalatlattialla . Salli vasen käsi levätä teidän puolellanne , kun tasapainoaasennossa . Sopimus your abs ja pidäasento jopa 60 sekuntia . Toista toisella puolella .
3

Syöterveellisesti . Poista elintarvikkeita, jotka on paistettu , runsaasti sokeria , liian jalostettu ( esim. valmiiksi pakattuina illallisia , perunalastut , pikaruokaa ) tai runsaasti rasvaa . Sen sijaan , syödä elintarvikkeita runsaasti proteiinia ( esim. munat , pavut , pähkinät , kala ) , kuitu ( esim. vihanneksia, täysjyvätuotteita ) ja terveellisiä rasvoja ( esim. avokado , maustamatonta jogurttia ) .
4

Juo vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä . Vesi auttaa pitämään sinut kylläisenä pidempään ja parantaayleistä toimivuutta kehosta. Vältä sooda , kahvia, mehua ja urheilujuomat . Sen sijaan , siemailla vettä koko päivän .