Terveys ja Sairaus
  • Home
  • vaihtoehtoinen lääketiede
  • Bites pistot
  • syöpä
  • olosuhteet Hoidot
  • Dental Health
  • ruokavalio ravitsemus
  • Family Health
  • terveydenhuolto Teollisuus
  • Mielenterveys
  • Kansanterveys
  • leikkauksia Operations
  • | | Terveys ja Sairaus | ruokavalio ravitsemus | Painonpudotus |
    Miten polttaa rasvaa Easy
    Burning rasvaa on helppoa, jos olet valmis tekemään joitakin elintapojen muutoksia . Voit tehdä pieniä asioita maksimoida aineenvaihduntaa, mikä johtaa optimaalisen rasvanpoltto . Radikaaleja toimenpiteitä, kuten nälkään ruokavalion ja leikkaamalla pois koko elintarvikkeiden ryhmät ei tee pitkäaikaiseen laihtuminen tai rasvanpoltto . Tarvitset oikea ravitsemus jaoikeanlaista liikuntaa auttaa sulaa liikaa rasvaa pois kehosta . Ohjeet

    1

    Treenaa painoilla kolmena päivänä viikossa ylläpitää ja lisätä lihasmassaa ja edistää rasvanpoltto . Lihaksia lisätä levossa aineenvaihdunta kiihtyy , joten loppujen lopuksi polttaa rasvaa koko päivän . Kouluttaa eri lihaksia eri päivinä ja lisää yksi lepopäivä välillä jokaisen harjoituksen jotenlihakset voivat levätä .
    2

    Cook ja syödä omia elintarvikkeita joten voit ohjata annoskoko ja ainesosia . Vältä sokeria, rasvaa ja jalostettuja elintarvikkeita . Kiinni vihanneksia, hedelmiä , kokojyväviljaa ja kuitupitoisia tuotteita , vähärasvaista proteiinia ja monityydyttymättömiä " terve" rasvoja . Syö usein koko päivän niin kehosi saa jatkuvasti ravitsemus eikä tunnu riistetty.
    3

    Stock ylös vihreää teetä . Colon Terveys sivusto sanoo juominen viisikymmentäseitsemän yli neljä kupillista vihreää teetä päivittäin nopeuttaa aineenvaihduntaa , edistää rasvanpoltto .
    4

    Nosta sykettä ja aineenvaihduntaa sydän käyttää kuten uinti, juoksu ja pyöräily . Tehdä sydän kolmena päivänä viikossa ja rakentaa sen jopa 45 minuuttia päivässä .
    5

    Rajoita stressiä elämässäsi harjoitellaan meditaatio , jooga tai syvä - hengitys harjoituksia . Lisääntynyt stressi edistäävapautumista kortisolin . MukaanUniversity of New Mexico , kortisolin , joka tunnetaan myösstressihormoni , vaikuttaa painonnousua ja rasvan varastointiin .
    6

    Vältä unen puute , koska se lisää insuliinin ja kortisolin tasot johtaa energian puute päivä - to-day toimintaa javähentää kehon kalorien polttaa .

    Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © http://www.terveys.cc Kaikki oikeudet pidätetään