Miten polttaa rasvaa 2 viikkoa ilman laihdutusvalmisteita

On olemassa useita elämäntapojen muutoksia, jotka voidaan toteuttaa onnistuneesti , kun yrittää laihtua kahdessa viikossa . Esittelyssäyhdistelmäterveellinen ruokavalio jalisääntynyt ohjelma liikunnan päivittäinen rutiini kannustaa laihtuminen . Laihdutusvalmisteita usein nähdäännopea ja helppo ratkaisu , kun yrittää laihtua lyhyessä ajassa , mutta ne voivat olla haitallista kehon ja joissakin tapauksissa riippuvuutta . Laihtuminen voidaan saavuttaa kahden viikon kautta järkevä ruokavalio ja säännöllinen liikunta . Ohjeet

1

Vaihda puhdistetut hiilihydraatit ja tärkkelystä elintarvikkeet , kuten perunaa , valkoista riisiä ja valkoista pastaa jamssit, tummaa riisiä ja ruskea pasta . Nämä elintarvikkeet tunnetaan hyviä hiilihydraatteja ja sisältävätolennaiset rasvat ja öljytelimistö tarvitsee toimiakseen .
2

Harjoitus päivittäin . Tutkimukset ovat osoittaneet, että puoli tuntia keskiraskasta liikuntaa päivässä auttaa säilyttämäänjärkevä kehon painoa ja pitää sydämen terveenä . Aloittaa ottamallareipas 15 minuutin kävelymatkan kahdesti päivässä . Voit myös kokeilla uinti , lenkkeily tai liittymistä kuntosalin .
3

Juo runsaasti vettä . Vedenpidätyskyvyn voi aiheuttaa ylipainoa . Juominen kuusi-kahdeksan lasillista vettäpäivässä kannustaakehon huuhtele pois ylimääräinen vesi sijasta varastointia. Vedenpidätystoimiin myös voidaan vähentää alentamallapäivittäinen saanti suolaa . Suositeltavasta päiväannoksesta suolaa on alle 2400 mg , joka on nointeelusikallinen .
4

lisätäproteiinin määrää omassa ruokavaliossa . Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, ettäruokavalio sisältää runsaasti proteiinia voi tukea laihtuminen merkittävästi . Proteiini näyttää tukahduttaaruokahalua , mikä tarkoittaa, että vähemmän kaloreita kulutetaan päivittäin . Proteiini tulisi muodostaa noin 20 prosenttia jokaisen aterian.