Miten polttaa rasvaa & Get Six Pack Abs

Monet haluavat polttaa rasvaa ja saada kuusi Pack abs , mutta saadatäydellinen laitos ei ole helppoa . Ei ole niin, että voit menettää vatsa rasvaa ilman hyvä kiinnittää huomiota omaan ruokavalioon ja liikuntaan. Kuitenkin , jos olet valmis tekemäänsitoumuksen , tehdä muutamia muutoksia oman elämäntavan ja jatkuvasti nipistää rutiinia kunnes saattuloksia haluat , sinun lopulta saadakuusi Pack , jonka haluat . Ohjeet

1

Lisätä lihasmassaa voimaharjoittelun . Enemmän lihaksia olet, sitä enemmän kaloreita poltat , joten älä unohda voimaharjoittelun . Suunnittelesuunnitelma, joka toimii kaikkia lihaksia .
2

Kokeile korkean intensiteetin välin koulutuksesta . Korkean intensiteetin välin koulutuksesta , tai HIIT , onmenetelmä, jossa voit vuorottelevat kausia hyvin intensiivistä liikuntaa kanssa hitaamman elpymisen kausia . Esimerkiksi , et haluaisi sprintti 30 sekuntia , sitten hölkätäminuutin . Sinun tarvitsee vain tehdä HIIT noin 20 minuuttia , kolme kertaaviikossa . Asiantuntijat uskovat, että tällainen harjoitus jatkuu polttaa enemmän kaloreita vaikka olet lopettanutharjoituksen .
3

Varo ruokavalio . Vaikka olet käyttäessään , jos haluat saada kuusi Pack abs , sinun täytyy katsoa mitä syöt . Vältä kaikki junk elintarvikkeita ja puhdistetut hiilihydraatit . Kiinni hedelmiä ja vihanneksia , vähärasvaista lihaa ja täysjyvätuotteita .
4

syödä pienempiä aterioita . Sinun pitäisi suunnitella syödä pienempiä aterioita koko päivän sijasta vain kaksi tai kolme isoa. Tämä pitää aineenvaihduntaa työ ja estää sinua ylensyöntiä takia nälkään .
5

Raivaa ab lihaksia joka toinen päivä . Saadakuusi Pack , sinun täytyy työskennellä teidän vatsan lihaksia . Muista tehdä harjoituksia , jotka keskittyvätylä-, ala -ja viistot ab lihaksia . Kuitenkin , sinun ei pitäisi tehdä ab harjoituksia joka päivä - joka toinen päivä riittää .
6

Muuta workout kun lopetat nähdä tuloksia . Jos huomaat, että asiat ovat menossa suuri ja yhtäkkiä osumatasangolla , muuttaa asioita . Kehosi tottuuharjoituksia, että voit tehdä , mikä tekee niistä vähemmän tehokkaita . Muuttamalla harjoituksen rutiini , olet haastava kehon työskentelemään kovemmin .
7

Salli lihaksia levätä . Kun taas lihaskuntoa on avain rasvanpolttoon ja saadakuusi Pack , lihakset tarvitsevat aikaa korjata itse . Tehdä voimaharjoittelun vain kaksi tai kolme kertaaviikossa parhaan tuloksen .