Miten poistaa vatsa rasvaa Naisten

Iän myötä, niiden aineenvaihdunta luonnollisesti vähenee . Tämä tosiasia yhdistettynä huono ruokavalio ja alhainen liikunta tasot ovatavaintekijöitä vatsa rasvaa painonnousua naisilla . Voit taistella vatsa rasvaa olemalla tietoinen oman ruokavalion , varmista , että saat tarpeeksi liikuntaa ja lisäämällä täydentää auttaa sinua sulatella elintarvikkeita paremmin . Tämä on mitä tarvitset
Probiootit
Kookosöljy
syöminen suunnitelma
käyttää rutiininomaisesti
Näytä Enemmän Ohjeet
Steps vähentää vatsa Fat
1

Mene paikalliseen luontaistuotemyymälän ja ostaaprobiootti ja kookosöljy . Mukaan (viite 1 ) Thatsfit.com , probiootit lisäävät ravinteiden imeytymistä joten sinulla on enemmän energiaa ja vähentää vatsa rasvaa . Kookosöljy kuumenee ruoansulatuksen aikana ja nopeuttaa aineenvaihduntaa . Ota 1 rkl . päivittäintäydentää tai käyttöä kookosöljy sijasta säännöllisesti ruokaöljy .
2

Lisätä kuidun saanti syömällä enemmän tuoreita hedelmiä , vihanneksia ja täysjyvätuotteita . Kuitupitoista ruokavaliota auttaa hallitsemaan turvotus . Tämä vähentää vatsa rasvaa kertyminen ja antaa sinulleohuemmiksi vatsa .
3

Kehityssyöminen suunnitelma . Sen pitäisi olla runsaasti kuitua ja proteiinia , mutta vähän hiilihydraatteja . Poistaa roskaruokaa. Pysyä sammutettua . Lisää jogurtti omaan ruokavalioon . Mukaan ( viite 2 ) Womenfitness.com ,kalsium jogurtti on avainasemassa rakennettaessa vahvoja lihaksia . Lihaksia " syödä " rasvaa , jotenvahvempi vatsassa lihakset ovat , sitä vähemmän vatsa rasvaa sinun tallentaa .
4

Luokäyttää rutiininomaisesti . Liikuntavähintään kolme päivää viikossa 1 tunti. Enemmän liikut , sitä nopeammin aineenvaihduntaan tulee . Varmista 10-15 minuuttia teidän rutiini on omistettuvatsan lihaksia . Kaksi tehokasta ab harjoituksia poistaa vatsa rasvaa ovatlantion nosto jalantion kallistus . Ohjeet näiden kahden harjoituksia löytyy (Viite 3 ) Mayoclinic.com .