Terveys ja Sairaus
  • Home
  • vaihtoehtoinen lääketiede
  • Bites pistot
  • syöpä
  • olosuhteet Hoidot
  • Dental Health
  • ruokavalio ravitsemus
  • Family Health
  • terveydenhuolto Teollisuus
  • Mielenterveys
  • Kansanterveys
  • leikkauksia Operations
  • | | Terveys ja Sairaus | ruokavalio ravitsemus | Painonpudotus |
    Miten poistaa ei-toivotut vatsa Fat
    nopeita ja silti riskialtis ja kallis tapa päästä eroon ei-toivottujen rasvaa vatsa on kautta rasvaimun . Tämä onainoa instant tapa paikalla vähentää rasvaa kehosta . Mukaanverkkosivuillakansallinen neuvosto voimaa ja kuntoa , se ei ole mahdollista luonnollisesti paikalla vähentäävatsa tai muita ongelmia alueen elin . Harhaanjohtava infomercials ja yleinen tietämättömyys ympäröivän rasvan vähentäminen voi aiheuttaa sekaannusta . Painon ja rasvakudoksen menetystä ovat riippuvaisia ​​kalorien saanti , energiankulutus ja geneettinen taipumus . Laihtua vatsa on useita elintapojen muutoksia voit tehdä . Ohjeet

    1

    Ban roskaruokaa , sokeri , jalostettuja elintarvikkeita , rasva lihaa ja valkoinen hiilihydraatteja elämästäsi . Varastoida terveellisiä elintarvikkeita , kuten vihanneksia, hedelmiä , vähärasvaista lihaa , täysjyvä- ja kuitupitoisia tuotteita . Valitse sydän - terveellisiä tyydyttymättömiä rasvoja, jotka eivät aiheuta kolesterolia negatiivisella tavalla . Kuluttaa vähärasvainen tai rasvaton tuotteiden sijasta rasvaiselle tuotteita . Pitää aineenvaihdunnan käynnissä jonka usein vievääpieni ateria , jopa kuusi kertaa päivässä .
    2

    Varo natriumin saanti sillä liiallinen natriumin tekeekehon sitoa vettä ja aiheuttaa turvotusta . American Heart Association ehdottaa, että kuluttaa vähemmän kuin 1500 mg natriumia päivässä.
    3

    Osallistu sydän käyttää lisätä aineenvaihdunta kiihtyy ja polttaa rasvaakoko kehon . Työskennellä jopa kestävyyttä vähitellen loppuun 45 minuuttia päivässä , kolmen päivänviikossa . Valitse käynnissä , pyöräilyä , uintia tai kävely nostaa sykettä . Sisällytä lyhyinä korkean intensiteetin sydän jos haluat nopeuttaa rasvanpoltto ja lisätä vaihtelua workout.
    4

    Tonelihakset kehon sisällyttämälläkoko kehon voimaharjoittelua rutiinia . Rakentaa lihaskudosta , koska se lisää levossa aineenvaihdunta kiihtyy , pidentää rasvanpoltto .
    5

    keskityVatsalihakset tekemälläerilaisia ​​vatsan harjoitukset kolmen päivänviikossa, ei-perättäisenä päivänä . Valitse rutistuksia , käänteinen rutistuksia , jalka hissit ,lankku , puoli mutkia tai kyynärpää -to - polvi rutistuksia . Käytävakautta pallo tai ab rulla haluttaessa . Vatsan harjoitukset eivät polttaa rasvaa , mutta sävytaustalla lihaksia niin, että kunrasva on mennyt,pehmentänyt lihakset näyttää .
    6

    Hanki vähintään seitsemän tuntia unta yöllä ja vähentää stressiä elämääsi . Unen puute tekee sinusta enemmän ärtyisä ja väsynyt ja vähemmän stressiä kestävä. MukaanMarilyn Glenville sivusto , kortisolin vapautuu, kun koet lisätä stressiä . Kortisoli lisää ruokahalua ja liittyy saamassa rasvaa , pääasiassa noin vyötärön linjaa .

    Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © http://www.terveys.cc Kaikki oikeudet pidätetään