Miten pakottaa kehon käyttämään rasvaa

Kun useimmat ihmiset sanovat haluavansa laihtua , ne todella tarkoittavat he haluavat menettää rasvaa . Loppujen lopuksisuurin osa tekijöistä, joka aiheuttaa kehomme painosta --- vettä , lihasten, luuston ja muiden kudosten --- ovat asioita me tarvitsemme. Valitettavasti laihtuminen on usein mukana vettä tai lihaksen menetys . Pakottaa kehosi polttaa lähinnä rasvaa tekeesuurempi ero ulkonäköä ja terveyden kuin vain laihdutus . Keskittyminen tapoja maksimoida rasvaa tappio onterve ja positiivinen tavoite . Ohjeet

1

Selvitä suunnilleen kuinka monta kaloria elimistö polttaa käyttämällälaskin , kutenyksi sisältyvätresurssit-osasta . Syöminenkaloreita lähelle levossa aineenvaihdunta kiihtyy (paljon energiaa elimistö tarvitsee vain pysyä hengissä ) pitää aineenvaihduntaa korkea . Koska et ryhtyy ylimääräistä energiaa , elimistö täytyy käyttää rasvavarastoja energian mukaan ravitsemusterapeutti Katherine Zeratsky ,ravitsemusterapeutin kanssaMayo Clinic .
2

Syöoikeus ruokia . Syö vähärasvaista proteiinia ylläpitää kehon lihasmassaa ja syö kuitua niin sinusta tuntuu täysin . Varo sokerin nauttiminen välttää piikkejä oman insuliinin tasolle . Insuliini onhormoni, joka säätelee onko rasvaa varastoidaan tai hyödynnetään energiana . Liian paljon sinulle jää nälkäisempi kun insuliini taso laskee , ja tekee kehon lopeta rasvaa energiana . Kiinni elintarvikkeita, jotka ovatalhainen glykeeminen indeksi , mikä tarkoittaa, elintarvikkeita, jotka eivät piikki insuliinin . KatsoResurssit jakso on luetteloglykeemisen indeksien yhteisiä ruokia .
3

nostella painoja . Enemmän lihaksia rakentaa ,enemmän rasvaa elimistö polttaa , koska lihas onaktiivinen kudos --- se vaatii energiaa polttoainetta se , vaikkalepotilassa . Käyttämällä lihaksia säännöllisestipainonnosto rutiini ylläpitää lihasmassaa ja pitää aineenvaihdunnan korkea . Elimistö on vähemmän todennäköisesti käyttää lihassyyrakenne energian , jos se tarvitseelihaksia säännöllisesti , ja kääntyy sen rasvavarastoja energiaksi.
4

sisällyttää välein omaan sydän rutiinia . Välein rutiini varajäsenet lyhyt puuskittain harjoittele kovaa kuin pystyt , jonka jälkeenelpymään . Hyvä aloittelijan välein rutiini on luetelturesurssit-osasta. Tämäntyyppinen harjoitus voi todella parantaa miten kehosi ohjaa insuliinia , mikä johtaa enemmän rasvaa tappio .