Miten nainen menettää 5 kiloa yhdessä viikossa ?

Laihduttaminen usein alkaa lomakauden jälkeen . Lääkärit suosittelevat menettää enintään 3 kg . Joka viikko , mutta voit menettää enemmän ensimmäisen viikon ruokavalioon . Avain onnistuneeseen painonlasku ohjelma on polttaa enemmän kaloreita kuin kuluttaa . Vahvaa sitoutumista vaaditaan myös menettää 5 kg . vähintään yhden viikon aikana . Ohjeet

1

liikuntaa 40-60 minuuttia joka päivä . Tehokas sydän harjoitukset polttaa suuren määrän kaloreita ja sisältävät , mutta eivät ole rajoittuneet , juoksu, uinti , tanssi -ja teho- kävelyä. Workout DVD avulla voit treenata kotona .
2

Leikkaa elintarvikkeita runsaasti hiilihydraatteja , rasvaa ja sokeria . Vähentää tai poistaa multigrain ainesosia, jotka ovat korkeat hiiva, kuten leivät , pasta ja leivonnaiset .
3

Juo ainakin 8 pist . vettä päivittäin . Vesi huuhtoo poismyrkkyjä kehossa ja auttaa tukea laihtuminen lievittää nälkää ja tekee sinusta tuntuu täysin .
4

Poista kaikki alkoholin ja virvoitusjuomia omasta ruokavaliosta . Nämä juomat sisältävät tyhjiä kaloreita , eli ne sisältävät vähän mitään ravintoarvoa . Vettä oltava ensisijainen juoda .
5

Juo mustaa teetä tai kahvia ja luopuamaitoa ja sokeria . Mustaa teetä ja kahvia sisältävät vähän kaloreita .
6

Kuluttaa vain tuoretta kalaa tai valkoista lihaa ja höyrytettyjä vihanneksia viimeinen ateria . Tämän tyyppinen ateria sisältää runsaasti proteiinia ja vähän rasvaa . Terveellisen aterian mahdollistaa ravintoaineiden imeytyy nopeasti ja aids ruuansulatuksessa .