Miten mitataBody Painonpudotus

Yksimielenkiintoisimmista osista noin jälkeen läpiliikunnan ja ravinto-ohjelmaa on nähdä miten hyvin se on toiminut . Joskus on vaikea nähdä muutoksia aluksi, koska ne tapahtuvat niin hitaasti . Siksi mitata kehon laihtuminen on erittäin tärkeää . Tämä on mitä tarvitset
Scale
Mittanauha
Camera ( valinnainen ) finnish jarrusatulat ( lisävaruste )
Näytä Enemmän Ohjeet
1

astuu mittakaava onyleisin tapa tarkistaa painon muutokset . Se voi olla harhaanjohtavaa , varsinkin jos olet mukanaharjoituksen ohjelma, jossa olet saamassa lihas , joka painaa enemmän kuin rasva . Kuitenkin asteikolla antaatarkka mitta kehon painosta. Kalibroitu asteikot ovat luotettavimpia . Yksinkertaisesti askel mittakaavassa punnita itse , ja tallentaa kehon painosta . Koska paino voi vaihdella , varmista, että sinulla Punnitse itsesi samaan aikaan päivästä . Aamulla ennen ruokailua onhyvä veto .
2

skinfold jarrusatulat ovat tunnetusti epäluotettavia , mutta jos löydät jonkun, joka onpaljon kokemusta skinfold jarrusatulat , ne voidaan mitata kehon rasvaa ajan . MukaanPrecision Nutrition Mittausopas , skinfold mittaharppimittauksin " käyttääihon paksuudesta eri paikkoihinkehon arvioida kehon rasvaprosentti . Arvio perustuu yhtälöt johdettu hydrostaattinen punnitus tutkimuksista . " Mittaukset voidaan tehdä kerran kuukaudessa määrittää kehon rasvaprosentti .
3

ympärysmitta mittaukset voidaan tehdä yksinkertaisesti käyttämällä mittanauha . MukaanPrecision Nutrition Mittausopas , ympärysmitta mitat " esittävät muutoksiakoko erityisiä ruumiinosia ", joten se on helppo nähdä, jos olet kokouksessa tavoitteesi . Voit valita vainmuutama ruumiinosia - esimerkiksi lonkan ja vyötärön ympärys - tai niin monta kuin haluat . Mittaa viikoittain .
4

Valokuvat ovat toinen tehokas tapa nähdä kehon paino muuttuu ajan myötä . Onko joku ottaa eteen, taakse ja sivulle otoksia sinua . Vaikka muutokset saattavat tuntua pieneltä aluksi, ajan jatehokas ohjelma voit nähdäeron .