Miten menettää rasvaa ja Look Fit

Etsitkö sovita keinoja elää terveellistä elämäntapaa ja saada kuntoon . Jos olet ylipainoinen , terveys on vaarassa . Mukaan National Heart Lung and Blood Institute , ylipaino asettaa sinutlisääntynyt sydänsairauksien riskiä , korkea verenpaine, aivohalvaus , nivelrikko , tyypin 2 diabeteksen ja tiettyjen syöpien . Menettää rasvaa ja pitämällä se pois , on parasta kun tehdään asteittain säätämällä elämäntapojasi , että voit säilyttää ajaksi . Ohjeet

1

Laske stressiä tasolla . Kun olet stressaantunut , kehosi vapauttaa lisää kortisolin , joka liittyy vastustamaton mielihalut ja liikaa rasvaa saada . OttaaJoogatunnin tai käytännön meditaatio . Taukoja kokopäivä ottaa vatsa Hengitä - hengitä syvään nenän kautta ja ulos suun kautta , kun oma vatsa luonnollisesti täyttyy ja tyhjenee .
2

nukkua kahdeksan tuntia joka yö , koskaunen puute voi johtaa painonnousuun hormonaalista epätasapainoa . Kun olet nukkua riistetty , leptiini ,hormoni, joka signaaleja , että olet täynnä , vähentää , ja greliini ,hormoni, joka kertoo kuluttaa ruokaa , kasvaa .
3

Aloitakohtalainen tai korkean intensiteetin sydän käyttää rutiininomaisesti . Kohtalaisia ​​voit silti pitääkeskustelua harjoittelun aikana , kun taas korkea intensiteetti tekee tarkoittaa vaikea keskustella , koska olet hengittää raskaasti . Rakenna intensiteettiä kuin saat vahvempi . Takeaerobic , hölkätä ulkona taijuoksumatolla , pyöräillä tai uida kierrosta . Kytkeliikuntalaji et ajoittain pitää kehon haastoi ja välttää ikävystyminen . Liikunta neljä päivääviikossa 30-45 minuuttia .
4

Sisällytä voimaharjoittelu nopeuttaa rasvanpoltto . Käytäpaino kehon , vapaita painoja tai koneita ylläpitää ja rakentaa lihasmassaa . Enemmän lihas olet , sitä vaikeampi kehosi joutuu työskentelemään ylläpitäälihaskudosta. Lepo aineenvaihdunta kasvaa niin voit polttaa rasvaa koko päivän .
5

vaatteita, jotka parantavat omaisuutta. Jos sinulla on yritys hartiat ja muodokas aseiden , kulumista lyhythihaiset topit kiinnittää huomiota niihin . Hameita tai shortseja jos pidät vasikoita. Vältä ylisuuria vaatteita, koska nämä tekevät näytät isompi , ei asentaja .
6

Osto muoto kulumista parantaa kehon osiin, kun teet töitä saada kuntoon . Jos sinulla on vielä rasvaa karistanut pois vatsa , kulumisen hallinta alusvaatteet tehdä masu näyttävät ohuempi . Hoidatte kunnossa , vaikka sinulla on vielä kiloa karistanut .