Miten menettää 15 puntaa kuukaudessa

Menettää 15 puntaa kuukaudessa ei todellakaan ole kaikille . Tämäntyyppinen laihtuminen viepaljon tahdonvoimaa ja kurinalaisuutta . Joskus ruokavalion tarvitsevatäärimmäisen Boot Camp hypätä aloittaaterve ja hyvässä kunnossa elämäntapa. Learning miten menettää 15 puntaa kuukaudessa voi auttaa saatterveellistä painoa lyhyessä ajassa . Kun tehdään onnistuneesti , tämä ruokavalio auttaa sinua saamaan luottamusta, koska olette saavuttaneet jotain varsin vaikeaa. Jos tarvitsetlaihtuminen Boot Camp , tämä voisi sopia sinulle . Tämä on mitä tarvitset
Askelmittari
Digitaalinen asteikko
Nilkka ja ranne painot
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Aloita ylläänaskelmittari joka päivä . Askelmittari voidaan tallentaa taskuun tai laukkuun ja seuraauseita vaiheita otat joka päivä . Useampia vaiheita , sitä parempi . Seuraa heitälehdessä ensimmäisen viikon ja tehdä muutoksia jatkamaan tätä joka päivä . Ota rauhassa kävellä lounastauolla , puisto kauempanatallentaa, ja kävele paikallasi katsoessaan televisiota . Nämä muutokset voivat auttaa polttaa kaloreita .
2

Lisätä veden saanti dramaattisesti . Juomavesi auttaa huuhtele pois myrkkyjä kehosta . Myrkkyjä rakentaa paksusuolessa ja aiheuttaa painonnousua . Vesi aallot että ulos , jolloin rasvaa tappio . Juomavesi myös pitää sinut kuluttamasta juomia täynnä sokereita , kaloreita ja hiilihydraatteja . On kupillinen kaikki luonnolliset , 100 prosenttia mehua päivässä . Voit myös makeutusaine - ilmaista teetä ja mustaa kahvia .
3

poistaa tiettyjä elintarvikkeita, jotka eivät auta painonpudotuksessa . Vältä pakattu , roskaa ja välipalat . Take away pöytä suolaa ja sokeria välttää sen lisäämistä elintarvikkeisiin . Oman ruokavalion tulisi sisältää hedelmiä , kasviksia, viljaa , pähkinöitä ja kalaa . Sinun ruokavalio on oltavaterve erilaisia ​​näitä elintarvikkeita.
4

Onko sydän liikuntaa neljä kertaaviikossa . Sydän käyttää myös kävely , hölkkä , uinti , tanssi , hyppää roping ja pyörällä . Valitse jotain, että nautit . Tämäntyyppinen harjoitus pitää sykkeen koholla harjoittelun aikana , joka auttaa polttamaan kaloreita , joten voit menettää 15 puntaa kuukaudessa .
5

Paino juna kaksi kolme- neljä kertaaviikossa . Nostamalla painoja rakentaa lihas , ja enemmän lihasmassaa lisää aineenvaihduntaa . Tämä lisää kykyä polttaa enemmän kaloreita vaikka nukut .
6

Käytädigitaalinen mittakaavassa . Digitaalinen asteikko avulla voit seurata laihtuminen , painoindeksi ja kehon rasvaa . Tämä antaa sinulleparempaa yleistä katsomassa edistymistä .
7

saada takaisin raiteilleen mahdollisimman pian sen jälkeen, kunlipsahdus . Kaikki luistaa . Niin paljon kuin sinun täytyy välttää tekemästä tätä , se voi tapahtua . Jos se , saada takaisin teidän suunnitelma menettää 15 puntaa kuukaudessa .
8

Käytäkalorinlaskin nähdä kuinka paljon kaloreita pitäisi syödä joka päivä . Anna ikä, sukupuoli , paino, pituus ja liikunta tasolla . Käytäkalori numero äärimmäinen laihtuminen menettää 15 puntaa kuukaudessa .