Terveys ja Sairaus
  • Home
  • vaihtoehtoinen lääketiede
  • Bites pistot
  • syöpä
  • olosuhteet Hoidot
  • Dental Health
  • ruokavalio ravitsemus
  • Family Health
  • terveydenhuolto Teollisuus
  • Mielenterveys
  • Kansanterveys
  • leikkauksia Operations
  • | | Terveys ja Sairaus | ruokavalio ravitsemus | Painonpudotus |
    Miten menettää kymmenen kiloa ?
    Monille laihdutus ontärkeä asia jataistelu jokapäiväisessä elämässään . Monet yrittävät ruokavalio , ja toiset vain yrittävät näännyttää itsensä . Kuitenkin menettää 10 puntaa voidaan tehdä turvallisesti ja tehokkaasti , jos tiedät , miten hallita kalorien saanti . Pohjimmiltaan laihtua , sinun täytyy polttaa enemmän kaloreita koko päivän kuin syöt . On olemassa useita muita vaiheita voit tehdä tämän ja saavuttaa tavoite menettää 10 kiloa . Ohjeet

    1

    Juo runsaasti vettä koko päivän . Yksi Nyrkkisääntönä on jakaa painosi kahtia ja juoda että monet unssia koko päivän . Esimerkiksi , jos painat 120 kiloa , sinun pitäisi juomisen noin 60 unssia vettä . Juomavesi hydraatti kehonoikealle tasolle. Kun et juo tarpeeksi vettä , elimistö pyrkii varastoida vettä , ja voit kehittää mitä kutsutaan " veden painosta . "
    2

    Syö kuusi pientä ateriaa päivässä kolmen sijasta suuret . Syö pieniä määriä pitkin päivää mahdollistaa kehon aineenvaihduntaa lisätä ja sen avulla voit polttaa kaloreita helpommin .
    3

    Liikunta vähintään kahdestiviikossa . Sinun ei tarvitse liittyä kuntosali menettää 10 puntaa . Sinun tarvitsee vain käyttää ja rakentaa lihasmassaa . Kuntoilu lisää kehon aineenvaihduntaa ja auttaa laihtumaan .
    4

    Practice osa valvontaa syödessään. Lopettaa syömisen juuri ennen kuin tunnet itsesi saada täyden syömisen sijaan kunnes olet täynnä . Tämä käytäntö voi auttaa sinua laihtua ajan . Toinen taktiikka auttaa sinua harjoitella osa ohjaus on syödä hitaammin . Syöminen hitaammin täyttää sinut nopeammin vähemmän ruokaa .
    5

    Pysy johdonmukainen - ja olla kärsivällinen . Saatat menettäämuutaman puntaa heti ja sitten lopettaa laihdutus samaan tahtiin . Paras tapa menettäätäyden 10 kiloa on seurata ohjeita ja oltava johdonmukainen .

    Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © http://www.terveys.cc Kaikki oikeudet pidätetään