Miten lasketaan kehon rasvaprosentti Loss

Vaikkatyypillinen mittakaavassa antaa yleiskuvan kehon painosta , mutta se ei mittaatiettyjä elementtejä , jotka muodostavat kehon koostumus . Painosi muuttuu johtuen eritasoisia vettä , rasvaa ja lihasmassaa . Kun yrittää menettää rasvaa ,tarkka ja edullinen tapa seurata on mitata tuumaa , ei kiloa . Tämä on mitä tarvitset
Mittanauha
Näytä Enemmän Ohjeet
ympärysmitta mittaus Miesten
1

Piirrä neljä pylväätpaperiarkille . Merkitä ne Upper Arm ( U ) , Vatsa () , Kyynärvarren ( F ) ja pakarat ( B ) .
2

Vedämittanauha tiukasti ympärille kunkin neljän kehon alueilla , paikannus teippiä alueensuurin ympärysmitta. Kireysnauhan pitäisi olla niin löysä että jää aukkoja , eikä sen pitäisi olla niin tiukka, että se tuottaaihon painauma . Nauhoittaa jokaista mittausta.
3

Miesten iät 18-26 pitäisi käyttää tätä kaavaa : U +- F - 10,2 = kehon rasvaprosentin . Vuotiaiden miesten 27 ja 50 pitäisi käyttää B +- F - 15,0 = kehon rasvaprosentin .
4

Jatka uudelleenanalysointipäivämäärän kuten paino on kadonnut, ja seurata tuloksia .


satulavyö Measurement naisille
5

piirtämisen jälkeen teidän neljä pylvästä , merkitä ne Vatsa () , Reisi ( T ) , Calf ( C ) ja kyynärvarren ( F ) .

6

Mittaa kunkin neljän kehon alueilla , paikannus teippiäalueensuurin ympärysmitta. Kireysnauhan pitäisi olla ei väljä ja gapping eikä tiukka ja jättää painumia . Nauhoituksen jälkeen mittaukset , arvostettava varmistaa tuloksen tarkkuus on 0,2 mm .
7

naisten ikäryhmissä 18-26 pitäisi käyttääkaavaa+ T - F - 19,6 = kehon rasvaprosentin . Naiset 27-50 pitäisi käyttää+ T - C - 19,6 = kehon rasvaprosentin .
8

Jatka uudelleenanalysointipäivämäärän kuten paino on kadonnut, ja seurata tuloksia .