Miten laskea kaloria minuutissa

Countingmäärä kaloreita voit polttaa tiettynä päivänä voi olla hankalaa . Painosi ,elintarvikkeiden syöt ja liikunnan määrä kaikki osansa . Koska kalorit ovat näkymättömiä , sinun täytyy luottaa siihen, mitä asiantuntijat ovat sanoneet vuosien varrella :enemmän liikut, sitä enemmän voit poistaa . Kalorit eivät ole kiinteitä ja konkreettisia . Siksi kaikki määrä kulutat on ainaarvio . Tämä on mitä tarvitset
Calculator
Näytä Enemmän Ohjeet

1

moninkertaistaa paino kertaa 10 määrittää sinulle pohjapinta aineenvaihdunta kiihtyy tai BMR . BMR onkeskimäärin kaloreita tarvitse kuluttaa normaalisti. Esimerkiksi : 155 kg . X 10 = 1550
2

Kirjoitaliikunnan prosenttiosuus poltat päivän aikana . Jos istut suurimman osan päivästä , oman toiminnan taso on 20 prosenttia . Jos käveletvähän ja tehdä rutiini askareita , oman toiminnan taso on 37 prosenttia . Jos oletjatkuvasti liikkuja , tasosi on 40 prosenttia . Ja jos liikut säännöllisesti , olet 50 prosenttia .
3 Onko matematiikka .

moninkertaistaa BMR kanssaprosentuaalinen aktiivisuuden taso , joka parhaiten sopii sinulle . Esimerkiksi: 1550 X 0,40 = 620 . Tämä onmäärä liikuntaa päivittäin kaloreita.
4

Lisätä BMR teidän liikuntaa kaloreita. Esimerkiksi: 1550 + 620 = 2170 . Tämä onmäärä kaloreita voit polttaa päivässä .
5

Jaamäärä kaloreita voit polttaapäivämonta minuuttia päivässä . Esimerkiksi: 2170/1440 = 1,50 . Tämä onarvioitu keskimäärin kuinka paljon kaloreita polttaaminuutin .